據(jù)統(tǒng)計，一般業(yè)余水平的明都羽毛球運動木地板愛好者在進行兩個小時的練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。

我國的統(tǒng)計數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25％～30％，而打明都羽毛球運動木地板的女性卻只有15％!

從這個意義上來說，明都羽毛球運動木地板運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，明都羽毛球運動木地板運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪伴終身。

針對減肥愛好者來說，必須遵守循序漸進的原則，適當?shù)乜刂七\動量，并保持堅持不懈，持之以恒．才能有效而健康地進行身體整形。

要做到：
1、要提前做到熱身運動，避免拉傷。

2、場上活動時，按照自身素質(zhì)控制好運動強度和運動量．

3、每天都要保持適宜的每次上場練習時間，并且要持之以恒。

4、據(jù)調(diào)查得知一般堅持練習I～2個月后，體重會有明顯減輕，但是以后減肥速度會下降。不過，一定要繼續(xù)保持練習，同時不可加大運動量。

5、明都體育提醒你，練習過程中，要對一些特殊情況分析處理。

另外，明都羽毛球運動木地板運動經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。

明都羽毛球運動木地板的基本動作如發(fā)球、抽球、截擊、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。

例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維，使肌肉變得更加健美。

打羽毛球運動木地板運動可有效

經(jīng)常打羽毛球運動木地板可以有效，研究表明，經(jīng)常運動可以減少20％得乳癌、30％得心臟病、50％得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。

經(jīng)常打明都羽毛球運動木地板可以增加的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。

最重要、最基本的是，經(jīng)常打明都羽毛球運動木地板讓人心理狀態(tài)良好。