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1.握槍方法是將標槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標槍把手末端圈上沿。

2.食指自然彎曲斜握在標槍上，無名指和小指握在把手上。

3.可將拇指和食指握在標槍把手末端圈上沿，其余手指按順序握在把手上。

4.持槍：持槍的方法是屈臂舉槍于肩上，大小臂夾角約為90度，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾。

5.預跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，動作輕快而富有彈性。

6.持槍臂隨著跑的節(jié)奏與左臂配合，自然前后擺動，并與下肢動作協(xié)調(diào)一致，在加速中進入投擲步。

7.標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉(zhuǎn)。

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投擲標槍項目，危險性較大,在中小學,一般場地較小,安全得不到保證,同時投擲項目技術(shù)性較強,難度大,練習者掌握動作不正確還容易受傷，投擲項目要求具有高度的速度力量、柔韌性以及大幅度協(xié)調(diào)用力的能力。  因此，標槍運動員必須具有強有力的軀干、腰、髖及上下肢肌肉收縮力量和收縮速度。投擲標槍的技術(shù)動作是在幅度大、協(xié)調(diào)性和靈活性高的情況下完成的。所以，對標槍運動員的手腕、肘、肩關(guān)節(jié)、胸、腰、髖的柔韌和靈活性提出較高的要求，由于項目的特點在日常的訓練中標槍運動員的肘、肩關(guān)節(jié)也成了容易損傷的部位。  總結(jié)了幾點大家來共同探討。

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平時的訓練實踐中不斷摸索，發(fā)現(xiàn)對中小動員力量訓練以動力性練習為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學校優(yōu)越的體育設施---健身組合器械，自編動力性練習組合，重點發(fā)展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術(shù)訓練結(jié)合起來。