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1、 著重注意

頭號問題是重沙袋會建立不良的用眼習慣。我看到2個常見問題是拳手們過于專注于盯著重沙袋或者幾乎不看沙袋。

盯得太緊

這種強烈的眼神接觸是相當酷的，因為你覺得像一個獵人盯著目標。在擂臺上，盯著一個目標會給對手傳遞信號，下一個你要打哪里。無論你做什么，當你擊打身體的時候不要向下看。這使得這一拳更容易防守，更容易對付。你特別不想讓對手知道你要擊打身體，因為你的頭部防守是敞開的。

不要過多的盯著一點，否則你看不到其他的東西。

正確的方法是向前看。想象一下你的袋子是你面前的對手，并試著把整個袋子放在你的視野里。你想在同一時間保持眼睛對他的頭部和身體的動作。你瞄準你的拳，但你不要只顧盯著一點兒看不到其他的東西。

懶散的眼神

這是拳手甚至都不看重沙袋。信不信由你，有些拳手我問他們，“你在擊打的時候看什么?”他們竟然回答不出來。我觀察到新的拳擊手擊打時或者盯著地面或只是看著旁邊。令人吃驚的是，通常他們累的時候幾乎都是盲打。

不要只讓你的眼睛漫游所有的地方。懶惰的眼睛會讓你在擂臺上不堪一擊。保持注意力集中，注意沙袋的位置。這提高了你的準確度，更重要的是，你可以看到打向你的反擊拳。最好的辦法治療懶惰的眼睛：把小塊的道膠貼到沙袋上，讓眼睛有捕捉的目標，或只是花更多的時間使用其他設(shè)備，如流星球，讓你的眼睛警覺。

最終你要讓你的眼睛在袋子上但同時沒有凝視它。你需要對沙袋有一個整體的意識。保持這個袋子在視野中，也知道你距離袋子是多遠。