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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都會讓臀部變寬，這是由于分娩時擴(kuò)張造成的。有了孩子以后就會擔(dān)心長胖了會恢復(fù)到原來的狀態(tài)，讓自己的身材看起來更寬一些。那么產(chǎn)后怎樣做可以恢復(fù)呢？

1、直立運(yùn)動

運(yùn)動看起來很簡單，只要站著就行了，但是站著就是一門學(xué)問。要先將兩腿分開一點(diǎn)距離，站立時記得收緊臀部肌肉，讓雙側(cè)臀部相擁，此時，大腿部的肌肉也在用力，而大腿部位應(yīng)是兩邊相互吸引靠近的狀態(tài)，同時要注意收緊臀部肌肉，讓臀部肌肉更緊。

2、水平訓(xùn)練

平躺在床上，一側(cè)臀部靠近床邊，雙腿懸垂后懸，此時不要雙腿著地。手持床邊可用，防止身體滑脫。然后再次將雙腿合攏，慢慢抬起，慢慢靠近上身，此時腿部狀態(tài)要保持直立。當(dāng)雙腿向上體以上位置移動時，用雙臂抱住腿并向腹部拉入，此時腿仍要伸直，然后再慢慢放下，每組重復(fù)做六次，每天根據(jù)自己的情況決定做幾組。

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女性很重要，因為每個人的身體情況不同，懷孕后的癥狀也會有所不同，但是很多女性朋友都有這樣的經(jīng)歷，在以后，她們就會變寬，這樣會影響到身材，那么產(chǎn)后會變寬嗎？產(chǎn)后寬大怎么辦？鍛煉可以使產(chǎn)后變寬，選擇適合自己的方法，能夠天天站立，掌握站姿的方法。要注意雙腿微分開，同時要注意收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相擁，形成雙腿靠攏、膝外旋的狀態(tài)，再收縮括約肌，使往上提的方向動，經(jīng)過耐心的鍛煉，這樣就能更好地改善松弛狀態(tài)。要注意的是鍛煉，要堅持，只有持之以恒，才會有更好的效果。

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就是女性髖部的骨頭，由于形狀像盆而得名，這個部位主要連接腰和下肢。當(dāng)孕媽懷孕時，胎兒體重的不斷增加會直接壓在上，承受的重量太大，所以很多寶媽在分娩后，會出現(xiàn)一些損傷。那產(chǎn)后5個月可以恢復(fù)嗎？

如果方法得當(dāng)，產(chǎn)后5個月仍能恢復(fù)。產(chǎn)后6個月至42天為產(chǎn)婦修復(fù)期。產(chǎn)后一年半內(nèi)只要有積極的恢復(fù)，就可以達(dá)到理想的康復(fù)效果。而產(chǎn)婦若對的修復(fù)不重視，過了一兩年，的形狀就會定型，要恢復(fù)就比較困難。

所以，產(chǎn)婦要把握好時機(jī)，月子過后要做好準(zhǔn)備。要買正規(guī)的，把部分纏在一起，有助于收攏。孕婦還可以做一些恢復(fù)瑜伽或者去產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)。另外，還可以通過補(bǔ)鈣來增強(qiáng)骨骼健康，如蛋類、奶類、骨頭類的食物。

恢復(fù)的過程中，一定要保持端正的坐姿，不能長期蹺二郎腿，也不能長時間用手提重物。站著時，要平放，不能放在腳上，以免變形。女性在月經(jīng)期間不要纏繞。

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每一個人的身體都是不一樣的，都是根據(jù)自己的體重和體型成長的，但是有些人可能由于某些其他原因，可能會導(dǎo)致自己的骨骼出現(xiàn)問題。女性的本來應(yīng)該是差不多的，但如果有一高一低都是很明顯的，那又是怎么回事呢？一高一低怎樣躺1、正常躺下是可以的，高低主要與腰部肌肉和臀部肌肉有關(guān)。例如穿高跟鞋、單腳負(fù)重、蹺二郎腿、兩側(cè)肌肉和骨骼的受力不均勻，造成牽拉的不協(xié)調(diào)，慢慢的拉就會一高一低。仔細(xì)觀察的話，沒有一個人是完全對稱的，像復(fù)印左右一樣。如無活動障礙，如行走不穩(wěn)，無任何異常不適，建議你不必過于擔(dān)心，注意平時的坐下、行禮即可。有可能是身材偏瘦，自己也比較關(guān)心體型，也有些過分擔(dān)心。

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女性在日常生活中出現(xiàn)骨盆疼痛其實還是很常見的，尤其是兩側(cè)有酸痛的癥狀。但也有一些女性對此不理解，因此不免產(chǎn)生恐慌，而且長期得不到改善，也確實會損害健康。那么盆骨兩側(cè)感覺筋痛是什么原因呢？

來例假的時候身體比較虛弱會有一定的問題。月經(jīng)來潮后，女性的癥狀會慢慢消失，一般沒有什么壓力，也不需要特殊。

假設(shè)在出現(xiàn)此癥狀之前進(jìn)行劇烈運(yùn)動，有可能是由于鍛煉時局部肌肉勞損，體內(nèi)肌酸激酶分泌過多，就會導(dǎo)致骨盆兩側(cè)酸痛。平時要多休息，如果出現(xiàn)以上的癥狀，可以通過局部的熱敷或者來緩解。

臀部滑膜炎、髖骨或其他疾病也可引起。要想從根本上解決問題，就必須先對原發(fā)病進(jìn)行積極。

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