南陽啟立體育戶外健身路徑廠家 公園伸腰架上肢牽引器鍛煉器材

（1）雙人漫步機

對于小區(qū)戶外健身器材有哪些這個問題，雙人漫步機是最常見的一個。它主要是鍛煉人體下肢的活動能力，在運動的時候首先要扶住前段的扶手，在身體保持平衡的狀態(tài)下，雙腳踩住下部踏板，然后讓雙腿作有規(guī)律的前后擺動，通過這個運動鍛煉，能夠有效改善髖關節(jié)的靈活性。

(2)肩關節(jié)康復器

肩關節(jié)康復器其實就是那個像“方向盤”般的輪子，在雙手握住轉輪轉動的過程中，能夠很高滴鍛煉上肢，尤其是肩膀關節(jié)的靈活性以及柔韌性，同時也能夠活動手部經絡，運動效果也是不言而喻的。

(3)天梯

在眾多的戶外健身器材當中，天梯也非常常見。首先在使用過程中我們需要緊握橫管，然后雙手交替向前擺動，通過這個天梯運動鍛煉，能夠幫助增強上肢的肌肉力量，并且促進肩膀的靈活性，對于治療頸椎不適等也是很有幫助的。

雙位坐蹬訓練器

使用方法：坐好后，兩腳抬起蹬于器材前方圓管上，雙手自然放置在兩個膝蓋骨上，兩腳用力使雙腿屈伸并循環(huán)往復進行雙腿屈伸練習。

注意事項：

1、坐蹬器鍛煉前，應充分活動踝、膝、髖關節(jié)，使用這種健身器材鍛煉時腰背部要貼在座靠上，雙腿蹬伸時上體保持正直，目視前方，依靠雙腿的力量蹬離座椅;

2、患有髖骨軟化癥的人群(特別是老人)，不宜使用此種健身器械;

3、兒童使用時須有成年人看護方可。

健身功效：增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力，提高膝、踝關節(jié)的穩(wěn)定性。

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