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就是女性髖部的骨頭，由于形狀像盆而得名，這個部位主要連接腰和下肢。當孕媽懷孕時，胎兒體重的不斷增加會直接壓在上，承受的重量太大，所以很多寶媽在分娩后，會出現(xiàn)一些損傷。那產(chǎn)后5個月可以恢復嗎？

如果方法得當，產(chǎn)后5個月仍能恢復。產(chǎn)后6個月至42天為產(chǎn)婦修復期。產(chǎn)后一年半內(nèi)只要有積極的恢復，就可以達到理想的康復效果。而產(chǎn)婦若對的修復不重視，過了一兩年，的形狀就會定型，要恢復就比較困難。

所以，產(chǎn)婦要把握好時機，月子過后要做好準備。要買正規(guī)的，把部分纏在一起，有助于收攏。孕婦還可以做一些恢復瑜伽或者去產(chǎn)后康復機構進行指導。另外，還可以通過補鈣來增強骨骼健康，如蛋類、奶類、骨頭類的食物。

恢復的過程中，一定要保持端正的坐姿，不能長期蹺二郎腿，也不能長時間用手提重物。站著時，要平放，不能放在腳上，以免變形。女性在月經(jīng)期間不要纏繞。

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每一個人的身體都是不一樣的，都是根據(jù)自己的體重和體型成長的，但是有些人可能由于某些其他原因，可能會導致自己的骨骼出現(xiàn)問題。女性的本來應該是差不多的，但如果有一高一低都是很明顯的，那又是怎么回事呢？一高一低怎樣躺1、正常躺下是可以的，高低主要與腰部肌肉和臀部肌肉有關。例如穿高跟鞋、單腳負重、蹺二郎腿、兩側肌肉和骨骼的受力不均勻，造成牽拉的不協(xié)調(diào)，慢慢的拉就會一高一低。仔細觀察的話，沒有一個人是完全對稱的，像復印左右一樣。如無活動障礙，如行走不穩(wěn)，無任何異常不適，建議你不必過于擔心，注意平時的坐下、行禮即可。有可能是身材偏瘦，自己也比較關心體型，也有些過分擔心。

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由于期間胎兒的增大會導致骨盆變形，如果產(chǎn)后不及時修復，女性就會處于危險狀態(tài)，很容易導致生育，引發(fā)各種問題。那么產(chǎn)后骨盆怎么修復？

1、骨盆操

懷孕婦女坐立時，雙腳分開約60厘米左右，吸氣，將骨盆用力向前推，再呼氣，使骨盆向后拉，同時臀部抬起。反復做10次，對改善骨盆下垂很有幫助。

2、腳踏收臀

首先保持仰臥姿勢，兩腳用力向下蹬，同時提氣收臀放松，反復做20次，對改善臀部肌肉，促進骨盆恢復都很有效果。

產(chǎn)后經(jīng)修復，臟器恢復至正常水平，只有骨盆正常，不會因進食而造成胃腸擠壓，使消化功能正常發(fā)揮，同時使產(chǎn)后女性重新獲得和諧。

產(chǎn)后骨盆傾斜如不及時糾正，會造成下腹部肌肉失衡、腰部松弛，不利于愛美女性塑造身材?？梢缘叫迯椭行倪M行產(chǎn)后康復訓練。

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復原姿態(tài)之觸地體前屈1、動作說明：(1)身體自然站立，雙腳并攏，雙膝挺直；2)身體彎曲，雙手手掌觸地；3)身體慢慢挺直。2、動作要領：(1)手掌不能觸地也無所謂，只要盡力去摸就行，重要的不是地板，而是要拉伸腘繩??；(2)背部不必保持挺直，可以略微彎曲，盡量讓上肢保持自然，不必刻意繃緊，這樣才能更好地感覺你在訓練中的位置。如果出現(xiàn)了骨盆問題，就會影響到日常生活，很多事情不能做，而且沒有得到正確的方法，讓病情更加惡化。所以，一旦盆骨出現(xiàn)前傾的癥狀，就要采取正確的方法，可以采取以上方法操作，不要盲目相信一些，終身體不但沒有前傾，而且還會失去金錢。

婦女的生育能力和有一定的關系。女性生殖系統(tǒng)的健康與否，直接關系到女性能否順產(chǎn)，也直接關系到生殖系統(tǒng)的健康。很多女性有諸如產(chǎn)后骨盆傾斜的問題。所以，必須及時采取措施，改善骨盆不良狀況。那么怎樣進行骨盆修復？俯仰自測法1、平躺，雙腿微微分開，躺在墊子上，雙手置于身體兩側，手掌向下，自然放松，雙腿分開，與髖同寬。2、雙腳的后跟是否在一條直線上，可以請家里人幫忙，檢查兩腳的腳跟是否在一條直線上，如果是一條直線，證明媽媽的骨盆恢復良好，沒有傾斜。兩腳不等長，即有骨盆傾斜，若發(fā)現(xiàn)左右不對稱，則說明母親骨盆位置不正，有傾斜。因為，當骨盆傾斜的時候，會導致雙下肢不對稱。

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