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骨盆前傾還是后傾？前傾骨盆：女性經(jīng)常穿高跟鞋，骨盆會(huì)一直上升，身體為了保持平衡，骨盆會(huì)前傾，此時(shí)的“提臀”效應(yīng)并非真正的臀部肌肉，而是讓骨盆角度提高的視覺(jué)。站立或行走時(shí)，不在骶髂關(guān)節(jié)位置，而落在腰椎，改變后，身體為了保持平衡，會(huì)使腰椎周圍的肌肉收縮，長(zhǎng)期如此，周圍肌肉就會(huì)產(chǎn)生酸痛。骨前傾時(shí)，腰椎也形成一種平衡機(jī)制，形成過(guò)彎弧度，因此胸椎和頸椎也會(huì)發(fā)生改變，出現(xiàn)駝背、頸前伸等不良姿勢(shì)。骨骼后傾：導(dǎo)致骨盆后傾的原因主要是壞習(xí)慣，如經(jīng)?？吭诜浅＼浀纳嘲l(fā)上睡覺(jué)、辦公室里的人上班時(shí)椅子支撐不好、運(yùn)動(dòng)量太少或不正確的運(yùn)動(dòng)。但是久坐才是罪魁禍?zhǔn)祝?dāng)我們坐在椅子上時(shí)，我們的結(jié)節(jié)變得很緊，骨盆向后傾斜。若有骨盆前傾或后傾的異常，不僅會(huì)影響體態(tài)的美觀，而且會(huì)使骨盆無(wú)法承受身體的重量，給骨盆和其他支撐身體的部位帶來(lái)負(fù)擔(dān)，從而造成損傷。假如不注意，損傷會(huì)逐漸加重。

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女性懷孕后，骨盆都會(huì)受到不同程度的損傷，產(chǎn)后骨盆如果沒(méi)有得到很好的恢復(fù)，很可能會(huì)掉下來(lái)，臟器脫垂、大小便失禁等情況比較嚴(yán)重，對(duì)此有女性想要知道，坐月子怎么恢復(fù)盆骨？產(chǎn)婦分娩后可通過(guò)盆骨康復(fù)性訓(xùn)練恢復(fù)，主要目的是讓盆骨周圍的肌肉張力得到加強(qiáng)，骨盆周圍的關(guān)節(jié)也會(huì)更牢固，避免產(chǎn)后臟器脫垂、大小便失禁等情況發(fā)生，盆骨康復(fù)性訓(xùn)練就是讓女性在醫(yī)生的指導(dǎo)下在家做凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是盆骨恢復(fù)有效的運(yùn)動(dòng)。

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女性分娩后骨盆會(huì)受到一定程度的損傷，需要采取措施來(lái)加速恢復(fù)，恢復(fù)身體和保護(hù)生殖系統(tǒng)的健康。那個(gè)婦女產(chǎn)后什么骨盆恢復(fù)快？下面就一起來(lái)看看吧。

產(chǎn)后要多吃一些魚(yú)肉，其中的蛋白質(zhì)有助于增加收縮力，這樣可以促進(jìn)排泄，使骨盆中的肌纖維和肌肉能夠更好地通過(guò)收縮達(dá)到恢復(fù)的目的。

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此外，紅糖、牛奶、藕、海帶等食物都可以幫助女性排除體內(nèi)化滯引起的淤血，從而使產(chǎn)婦的身體恢復(fù)得更快。骨骼的修復(fù)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，以使骨骼強(qiáng)壯。

分娩后要多吃富含鈣質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)含量高的食物，同時(shí)要多曬太陽(yáng)，這樣可以幫助身體吸收鈣，促進(jìn)骨盆的恢復(fù)。

為了幫助骨盆恢復(fù)，女性在產(chǎn)后應(yīng)盡量下地活動(dòng)，以促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，同時(shí)也要鍛煉骨盆肌肉，以獲得良好的收縮效果。特別要注意，為了避免骨盆在恢復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象，應(yīng)選擇軟硬適中的床墊。

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在懷孕期間，隨著胎寶寶的發(fā)育，骨盆的形狀也會(huì)發(fā)生改變。尤其是經(jīng)歷過(guò)順產(chǎn)的產(chǎn)婦，甚至有骨盆錯(cuò)位的現(xiàn)象。因此每位產(chǎn)婦在產(chǎn)后，都很擔(dān)心自己的盆骨出現(xiàn)錯(cuò)位，那么如何判斷產(chǎn)后骨盆不正？

要了解自己的骨盆是否有錯(cuò)位，可采取俯臥的姿勢(shì)趴著雙腿，然后腳尖朝下，盡全力向后伸展。此時(shí)請(qǐng)家人幫自己觀察，如果自己的腳尖不在同一條水平線上，而是一條腿長(zhǎng)一條腿短，自己沒(méi)有坡腳，這證明自己的骨盆出了錯(cuò)。

也可以通過(guò)仰臥在的姿勢(shì)進(jìn)行判斷，如果自己處于仰臥姿勢(shì)，兩只腳不能并攏，而是向外翻轉(zhuǎn)，這也可能是由于骨盆位置不齊。還有一些人在站著的時(shí)候，在鏡子里看看自己的肩膀，如果自己的肩膀一高一低，骨盆就會(huì)不正常。

骨錯(cuò)位時(shí)間較長(zhǎng)的產(chǎn)婦，用手觸摸自己的腰兩側(cè)，還會(huì)發(fā)現(xiàn)兩邊的和瘦弱不一致，而是一邊胖一邊瘦?？醋约旱耐汝P(guān)節(jié)，也可以通過(guò)照鏡子來(lái)判斷，如果自己膝關(guān)節(jié)處于凸起狀態(tài)，屁股也比較翹，而且兩個(gè)臀部大小不一樣大，那么證明是盆骨錯(cuò)位。

有些父母會(huì)為了孩子，而為了賺錢(qián)養(yǎng)家。天天坐在椅子上的白領(lǐng)們，一坐就是一天，許多女性朋友骨盆骨痛就是因?yàn)檫@個(gè)。疼痛很嚴(yán)重，但是有些女性朋友不注意起來(lái)，造成了無(wú)法挽回的后果。那么，一側(cè)疼痛是什么原因？

一側(cè)痛是什么原因

腰椎問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致腰痛，包括椎間盤(pán)位置不正等，還會(huì)出現(xiàn)其他部位的牽扯痛，腰神經(jīng)的臟器出現(xiàn)病變也會(huì)導(dǎo)致腰痛、女性炎等，患者朋友們好是去醫(yī)院做相關(guān)檢查，對(duì)癥。

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