?瑞勇體育室外健身器材小區(qū)戶外社區(qū)公園路徑中小學

     對于健身路徑可能許多人不知道，其實健身路徑由多種室外健身器材組成，相對集中在一塊場地上，能使健身者身體的各部位得到鍛煉，經濟方便實用。隨著越來越多小區(qū)安裝室外健身器材，越來越多的人開始使用室外健身器材，告訴你如何正確使用健身路徑及室外健身器材。

首先，使用健身路徑要有明確目的，然后根據目的選擇健身器械。是想增強心血管機能、提高肌肉力量、靈活性和協(xié)調性，還是減肥健美、消除疲勞、休閑娛樂以及治療慢性疾病?健騎機、漫步機等適合增強心血管機能;天梯、單杠等有助于增強上肢力量;腰腹訓練器、仰臥起坐平臺等可以增強腰腹肌力量;蹬踏器增強下肢力量;壓腿器、肋木等增強柔韌性;平衡木、梅花樁增強平衡協(xié)調能力;腰背按摩器放松腰背肌肉等。

未使用過健身路徑的人，須看明白器械上的標牌說明，對器械的功能、使用方法、運動數量以及注意事項等有所了解。一般情況每次鍛煉可以選3到5種或更多器械，但也不要太多。每次鍛煉最好都要選增強心血管機能的練習器械(健騎機、漫步器或跑步、快走等)，以及增強上肢、腰腹和下肢的器械，另外再選自己想增強部位的器械。