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運動后不宜立即洗澡

   通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

根據(jù)健身路徑器材運動醫(yī)學(xué)專家的研究表明， 人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

   有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了。

缺少運動導(dǎo)致現(xiàn)代富貴病

 一般正常人的體液呈弱堿性。人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。此時應(yīng)多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等堿性食物，中和體內(nèi)的酸性成分，。

常運動能防哪些病?

   僅僅是經(jīng)常運動，不等于就能健康長壽。目前的科學(xué)研究只能證實如下的事實：即健康平衡的膳食、正常的體重和適量的活動，可以預(yù)防1/3的發(fā)生，另外，參加體育活動還可以防止60％Ⅱ型的發(fā)生，可以降低非性疾病的發(fā)病率、住院率、致殘率和率，有利于和患者對血壓和血糖的控制，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，有利于降低總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比例，有助于調(diào)節(jié)精神和心理平衡，減輕壓力，增強自信心，緩解抑郁和等等。

  事情從2003年開始有了轉(zhuǎn)變。首先是國家強制性標準《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的出臺。侯力波是標準的主要起草人之一，他介紹說，標準對健身器材的尺寸、原材料、表面質(zhì)量、關(guān)鍵活動部件以及使用、維護等方面都進行了嚴格規(guī)定，這既為企業(yè)生產(chǎn)設(shè)置了門檻，確保了器材質(zhì)量，也為國家有關(guān)部門的監(jiān)管提供了依據(jù)。

   2004年，北京國體世紀體育用品質(zhì)量認證中心開始質(zhì)量認證工作，這是我國一家只為體育用品做質(zhì)量認證的專業(yè)認證機構(gòu)。他們除了考察產(chǎn)品是否符合國家標準以外，還要考察該企業(yè)是否具備一定的質(zhì)量保障能力。設(shè)備、人員、管理等每一個關(guān)系產(chǎn)品質(zhì)量的環(huán)節(jié)都要嚴格控制。現(xiàn)在，全國已有70多家企業(yè)通過了該認證中心的質(zhì)量認證。