室外跑步機使用：雙手握緊扶手，兩腳踩在滾子上做跑步運動。

功能特點：活動全身各部位關(guān)節(jié)。

適合人群：能獨立操作能力人群。

注意事項：鍛煉時，雙手必須握緊扶手，根據(jù)身體狀況，掌握節(jié)奏變化。

按摩揉推器

使用：單手握住扶手，另一只手放在盤面上，單腿放在按摩輪上，用手推動揉推盤的同時，用小腿往復(fù)滾動按摩輪，也可單獨做腿部或手部運動。

功能特點：活動腕、肘、肩、膝關(guān)節(jié)，并可舒筋活絡(luò)，緩解肩、腿等部位疲勞。

適合人群：青少年及成年人。

注意事項：不要扳拗及用硬物撞擊圓盤、按摩輪，謹(jǐn)防器械損壞。

腰背按摩器

使用：腰部緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱進(jìn)行運動;雙腿呈馬步，背靠兩按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。

功能特點：鍛煉腰、背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。

適合人群：適合青少年及成年人。

注意事項：手臂運動速度不要太快，站姿按摩時，雙手應(yīng)握緊扶手。