瑞勇體育戶外社區(qū)小區(qū)老年人公園健身器材運動組合廣場路徑

冬季很多人選戶外運動不好，很多時候只是停留在跑步機上，其實還有一些小型健身器材不僅占地面積小，而且健身效果也很好，朋友們在跑步機感覺很俗氣之后，也能利用這種健身器材幫你進一步塑造好的身材。接下來，我們將為大家介紹一些小型戶外健身器材。

如果你是一個活潑好動，平時喜歡蹦蹦跳跳的人，在家里也可以準備一塊運動踏板，去盡情地在10厘米的踏板上蹦蹦跳跳吧！一個小小的踏板，一個動作微弱的舞曲，就能讓你在上下?lián)u擺之間，輕松地走出休閑節(jié)拍，輕松地走出好身材，無怪乎它成了人們在家健身的新寵。

鍛煉部位：腿部、臀部適宜人群：喜歡不停地改變運動姿勢，擺弄舞蹈動作的人。單腿舉高，然后點地，側(cè)展髖部，伸直側(cè)體的腿。上板后肢與下板后肢分開，與站位點成V字形。

練習閃點：健美操動作與腳步放在踏板上是一種很好的方法，它兼具健美操的所有特點，由于大多數(shù)動作都是放在踏板上完成，因此能更好的練習自己的協(xié)調(diào)能力。由于上、下踏板較頻繁，所以要注意身體，主張每15分鐘補一次水。

檢查時我們要看螺絲是否松動，如果有松動一定要及時檢修，小區(qū)內(nèi)的戶外健身器材一般都是有很多螺絲和接頭的，所以定期檢查可以避免隱患。

要定期對小區(qū)室外健身器材進行清洗消毒。因為戶外健身器材屬于公共設(shè)施，所以接觸的人很多，因此很容易受到污染，定期消毒、清洗很重要。