圣達(dá)體育源頭廠家小區(qū)路徑公園健身設(shè)施戶外器材批發(fā)直營

戶外健身器材的類型：
1、單杠：老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡太大的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。

溫馨提示：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

2、原地蹬腿：髕骨軟化的老年人不宜。
溫馨提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要很努力地去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。
60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，對心腦血管不利。當(dāng)然，上面所說需要結(jié)合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。

為什么有的人使用塑木小區(qū)健身器材健身后沒有效果呢？

    同樣是健身，有的人練出了大塊的肌肉，而有的人僅僅只是看著壯實了一些；同樣是體育運動員，短跑運動員的大腿肌肉非常的粗壯，而長跑運動員的腿部肌肉卻非常的緊實，這又是為什么呢？
    健身這個過程，從減脂到增肌，我們會經(jīng)歷許多不同的運動動作，不同的強度、不同的時長，不同的組和數(shù)量的要求等等，但核心的一點就是鍛煉我們的肌肉，要知道人體大約有639塊肌肉，即便科學(xué)的將人體的肌肉分為七大肌群，但依舊有一小部分肌肉不在健身的鍛煉計劃之內(nèi)的，而人卻是一個整體，牽一發(fā)而動全身，所以很難看到有人上半身鍛煉的像頭牛一樣壯實，而下半身則仿若營養(yǎng)不良一般。
    想要健身有效果，除了堅持塑木小區(qū)健身器材運動很重要，打破自己的舒適區(qū)，不斷的超越自己的身體限更重要。今天能做20個史密斯深蹲，那明天就要做21個，明天不行就后天；或者今天能做10個50公斤的臥推，那明天就做10個55公斤的。
    在利用塑木小區(qū)健身器材健身的這個過程中，就是不斷的為難自己，打破自己的身體限和不可能。每天在健身房鍛煉2個小時還沒有效果，那就一定是一直在自己的舒適區(qū)里做熱身，做的都是自己可以做到的訓(xùn)練，這個時候試著給自己加一加擔(dān)子，在拉長一下訓(xùn)練的間隔往往會事半功倍。
    健身的效果是建立在標(biāo)準(zhǔn)動作上的，動作標(biāo)準(zhǔn)了就可以考慮負(fù)荷，等負(fù)荷滿了，那就一定要增加強度，這樣才能不斷的突破自己。