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把我們?nèi)说纳眢w比作是一臺(tái)汽車(chē)的話，懂車(chē)的朋友都知道，在發(fā)動(dòng)車(chē)之前不熱熱車(chē)就很可能造成引擎的損壞，同樣，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前缺乏足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，也會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。要想跑步跑得舒服，就要在每次跑步之前進(jìn)行足夠的熱身運(yùn)動(dòng)。在跑前，我們可以活動(dòng)一下手腳，提高頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝，這幾個(gè)關(guān)節(jié)的熱身活動(dòng)量，讓我們的關(guān)節(jié)能分泌出關(guān)節(jié)液，同時(shí)讓神經(jīng)實(shí)現(xiàn)。然后在進(jìn)行跑步訓(xùn)練就能大大減少我們跑步時(shí)受傷的幾率。