滄州昇旺體育用品有限公司
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河北省滄州市
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運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡
通常,許多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)后去洗個(gè)熱水澡,以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然,運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài),不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。
根據(jù)健身路徑器材運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的研究表明, 人在運(yùn)動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多,心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后,血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解,但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間,如果這時(shí)立即去洗澡,則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足,如心臟及大腦,因而會(huì)誘發(fā)心臟病。
有的人在運(yùn)動(dòng)后即去洗熱水澡,爾后常常會(huì)感到頭昏眼花,全身無(wú)力等不適,就是上述所說(shuō)的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者,運(yùn)動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了。
缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致現(xiàn)代富貴病
運(yùn)動(dòng)過(guò)后莫忘“冷卻”
運(yùn)動(dòng)過(guò)后的“冷卻”,如同健身之前的“預(yù)熱”一樣不可忽視。人體在全民健身路徑器材運(yùn)動(dòng)之后,需要逐步恢復(fù)到相對(duì)安靜的狀態(tài),這一過(guò)程不僅是處理鍛煉時(shí)的身心緊張與放松的手段,也是連結(jié)鍛煉和日常生活、工作的重要一環(huán)。從心理學(xué)角度看,欲求放松得法,首先是心境上的放松。良好的心境對(duì)人的行為具有促進(jìn)作用,而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無(wú)味。從生理學(xué)角度看,只有在心情舒暢的狀態(tài)下,才能及時(shí)地解除運(yùn)動(dòng)中所形成的身體機(jī)能的緊張狀態(tài),讓呼吸系統(tǒng)、系統(tǒng)及肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等都能得到運(yùn)動(dòng)后的松弛與養(yǎng)息;循環(huán)系統(tǒng)及時(shí)恢復(fù)生理活動(dòng)常態(tài),運(yùn)養(yǎng)料、補(bǔ)氧債,得以消除疲勞;轉(zhuǎn)移大腦皮層相應(yīng)的興奮中心,讓興奮與抑制互為調(diào)節(jié),從而達(dá)到強(qiáng)身健體、健腦益智的目的。
“全民健身路徑”的器材質(zhì)量及其售后服務(wù)關(guān)系到整個(gè)工程的形象和群眾的人身安全問(wèn)題,購(gòu)置優(yōu)質(zhì)器材是“全民健身路徑”工程發(fā)揮社會(huì)效益的根本保障。不過(guò),在一段時(shí)間里,“全民健身路徑”器材的質(zhì)量狀況卻不容樂觀。由于沒有相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行規(guī)范,沒有專門的質(zhì)量認(rèn)證機(jī)構(gòu),器材的質(zhì)量參差不齊,整個(gè)行業(yè)完全處于無(wú)序化生產(chǎn)的狀態(tài)?!捌鞑氖褂妙l率高,男女老少都會(huì)在上面健身,如果器材質(zhì)量得不到保障,無(wú)疑會(huì)埋下一些安全隱患。”侯力波說(shuō),那時(shí)候,他也時(shí)常會(huì)聽到由于器材質(zhì)量問(wèn)題而造成安全事故的新聞。