健身車注意事項：
1、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦；
2、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物；
3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期好少騎或不騎自行車；
4．車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對的摩擦力；
5．調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會；
6．騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會某一點(diǎn)長時間著力；
7．初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時；
8、在騎車時，若發(fā)覺會有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療；

健身車鍛煉多長時間休息一次：
健身車鍛煉每周至少3到5次，每次約15到20分鐘。鍛煉之前，不妨先花幾分鐘活動活動腰、臀、背、腿等部位，鍛煉完以后也要做一些緩和運(yùn)動。

健身車鍛煉需不需要鞋：
一般健身車腳蹬都配有的綁腳帶，在運(yùn)動時能起到固定作用，所以一般普通的運(yùn)動鞋就可以了。但有的健身房配有的運(yùn)動鞋，這種鞋能直接卡在腳踏板上，穩(wěn)定性和安全性都要高許多。

健身車的原理：
健身車鍛煉是騎行運(yùn)動的室內(nèi)版，健身車分為直立式和靠背式，按阻力調(diào)節(jié)方式的不同，又可分為磁控健身車和電磁控健身車。區(qū)別在于電磁控健身車將人力旋鈕更換為拉線馬達(dá)控制，根據(jù)磁鐵與飛輪的遠(yuǎn)近阻力來調(diào)節(jié)阻力大小。