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跑步機訓(xùn)練結(jié)束以后的拉伸是個自我修復(fù)的過程，它可以為我們的下一次訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。如果在跑完以后不進(jìn)行拉伸的話，我們的肌肉就會長期處于一種緊張的狀態(tài)，如同一根橡皮筋，繃緊得太久是會斷的。訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行了的一定程度上的拉伸后，在家里我們進(jìn)行一些按摩和推拿。如果我們有關(guān)節(jié)損傷史的話，就可以在家里進(jìn)行一些冷敷，然后睡覺之前進(jìn)行熱敷。