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跨越少兒軟式跨欄架

跨欄動作的要領是：

1、起跑至欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；

2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；

3、欄間跑技術，三步跑；

4、后的沖刺

一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節(jié)奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。

跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運動員在技術上存在的薄弱環(huán)節(jié)進行訓練。

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跨欄架、平衡球、錐形桶……如果你在擊劍館里看到這些特殊的器材，千萬不要驚訝，這是中國女子重劍隊的姑娘們在進行綜合體能訓練。而之所以“十八般”悉數(shù)上陣，也是為了盡可能模擬大家在實戰(zhàn)當中需要的綜合體能。

所謂綜合體能訓練，內容自然豐富多彩。首先的準備活動從四個方面，先做動態(tài)拉伸，以上肢、脊柱和髖為主練習，持劍時所需要的動作幅度；隨后使用彈力帶抗阻的形式進行，根據上午實戰(zhàn)進行膝關節(jié)的養(yǎng)護，為接下來循環(huán)訓練做好鋪墊；第三進行肩、髖、膝和踝關節(jié)的全身機能整合練習；后采用靈敏和協(xié)調性的步法對神經進行。

少兒軟式跨欄架比賽注意事項？

第二部分就是整個下午訓練的“硬菜”——循環(huán)訓練，包括反應、平衡、協(xié)調和靈敏為主，其中穿插與專項密切相關的動作和節(jié)奏練習。

“綜合體能訓練會根據運動員的比賽安排，每周至少安排一次?，F(xiàn)階段體能訓練安排較多，這兩周安排三到四次。后面到比賽開始之后就會減少?！钡蠊?jié)培介紹說，綜合體能訓練一定要根據每個劍種的不同，個性化設計，例如重劍項目的運動員膝關節(jié)容易受傷，訓練安排上就相對較少安排跳躍，即便有一些跳躍和高抬腿的訓練也都安排在墊子上進行，防止膝關節(jié)二次受傷。