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少兒少兒平面軟式跨欄

障礙賽跑是跨欄運動中比較艱苦，但又是很吸引人的一個項目。它的全程距離為2000米和3000米兩種。通過障礙賽跑的鍛煉，可以發(fā)展耐力、靈敏等身體素質，并可培養(yǎng)堅毅、、艱苦奮斗、克服困難等優(yōu)良品質。

   降礙賽跑是一項在田徑場上舉行的運動項目，在跑道上每圈共設置五個大的欄架和一個水池。少兒平面軟式跨欄其中的一個欄架，設在水池邊上。運動員每跑一圈要過五次障礙物，其中有一次是要越過欄架緊接著過水池，共他四次只是過欄架而沒有水池。

少兒平面軟式跨欄使用方法？

奧運會上劉翔獲得了110米欄的，并且平了世界成績。小朋友對這個高大英勇的大哥哥欽佩不已，愛屋及烏對跨欄項目也印象深刻。當我提議也來學劉翔跨欄時，立刻得到了全班的一致贊成。跨欄是個競技徑賽，可以訓練腿部肌肉、跨跳能力，鍛煉膽量，對幼兒而言較枯燥，對體能也是個較大的挑戰(zhàn)。記得以前要進行助跑跨跳，總要告訴小朋友我們來學學小鹿，它們要跳過這條小水溝，要……之類。其實小鹿是怎么跳的，沒有幾個人親眼見過，孩子的動作也總是扭扭捏捏的。這次可不同了，大家主動提出要學跨欄，而且要設計自己的小跨欄，真是運動帶來了無窮的魅力。同時我們也進入了發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的快樂學習階段。

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少兒平面軟式跨欄比賽注意事項？

第二部分就是整個下午訓練的“硬菜”——循環(huán)訓練，包括反應、平衡、協(xié)調和靈敏為主，其中穿插與專項密切相關的動作和節(jié)奏練習。

“綜合體能訓練會根據運動員的比賽安排，每周至少安排一次。現(xiàn)階段體能訓練安排較多，這兩周安排三到四次。后面到比賽開始之后就會減少?！钡蠊?jié)培介紹說，綜合體能訓練一定要根據每個劍種的不同，個性化設計，例如重劍項目的運動員膝關節(jié)容易受傷，訓練安排上就相對較少安排跳躍，即便有一些跳躍和高抬腿的訓練也都安排在墊子上進行，防止膝關節(jié)二次受傷。