濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司主營(yíng)：戶外健身器材,公園椅,果皮箱,花箱,椅子條,兒童滑梯

濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司（濟(jì)南三木園林設(shè)施有限公司）是一家專業(yè)生產(chǎn)批發(fā)塑膠木椅子條、塑木椅子條、戶外健身器材，園林配套設(shè)施等公共設(shè)施的實(shí)體型企業(yè)。本廠以信譽(yù)為本的經(jīng)營(yíng)準(zhǔn)則，取得廣大客戶的信賴。戶外健身器材產(chǎn)品表面采用靜電噴涂，光潔度好，抗風(fēng)化，美觀大方，實(shí)用性強(qiáng)，并且安全可靠，座椅有塑木座椅，防腐木座椅，公司產(chǎn)品齊全，款式多樣，樣式新穎，價(jià)格合理，質(zhì)量保證。

 1、每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造的腹肌線條。2、在進(jìn)行弧形腹肌板鍛煉之前，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。3、弧形腹肌板的點(diǎn)離地面50厘米左右為。將雙腘窩放在上面的鐵棒上，腳勾住下面的鐵棒，而后躺在凳子上。4、在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，身體盡量放松，但不要晃動(dòng)。5、練習(xí)時(shí)如果頭疼，就中斷練習(xí)。6、練習(xí)結(jié)束后，可能會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜充血，這是正常的現(xiàn)象，過(guò)一會(huì)兒就會(huì)好了。7、有效拉伸時(shí)間正常為10分鐘，小區(qū)廣場(chǎng)健身器材排行榜，不要太長(zhǎng)也不要太短。這10分鐘是分成10次進(jìn)行練習(xí)，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘。練習(xí)結(jié)束后，可以通過(guò)小跑幾分鐘進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松。

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太空漫步機(jī) 切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大

太空漫步機(jī)是受歡迎的健身器材。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來(lái)甩去很過(guò)癮。但是，它很容易拉傷腰肌。因此，老年人在練“太空漫步”時(shí)，擺腿的幅度為45°左右，頻率為每次3～4秒。

扭腰器 旋轉(zhuǎn)幅度莫超180°

老年人在練習(xí)扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180°，頻率應(yīng)控制在3～4秒完成一次為宜。

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小區(qū)健身器材的使用方法。

太極推手。本裝置可穿透血管，鍛煉肌肉和骨骼，適用于14歲以上和75歲以下的人。使用太極拳推手：雙腳肩寬，雙手放在兩盤邊緣或握柄上，向右推，在腰部以下向右，右腿等，重復(fù)。建議方向相同，倒轉(zhuǎn)20次，兩組。

太空行走者。功能：下肢鍛煉，改善心肺功能，提高耐力，尤其對(duì)老年人。鍛煉方法：雙手握住手柄，分別踩左右踏板，雙腳的交替前后擺動(dòng)，散步。建議慢搖5分鐘。

上肢牽引車。主要功能：增強(qiáng)肩帶肌肉力量，提高肩關(guān)節(jié)柔韌性，提高手腦協(xié)調(diào)能力。使用方法：雙手握把，左右交替拉繩，通過(guò)手臂上下交叉運(yùn)動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)及相關(guān)部位的肌肉得到鍛煉。運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)可以提升，也可以進(jìn)行外展，一般可以對(duì)炎患者進(jìn)行分鐘練習(xí)，鍛煉方法是通過(guò)健康手臂的向下拉力，使受影響的肢體被動(dòng)上抬。

一般而言，有三種類型的踏板力裝置，有兩種踏板力裝置，三種踏板力裝置，四種踏板力裝置三種。踏板功能：鍛煉腿部力量，腿部肌肉協(xié)調(diào)和控制。本發(fā)明使用的踏板力裝置如下：坐在座椅板上，背部必須靠近座椅的背面，腳彎曲，腳踏板，手放在蓋子上，然后把腳推到極限位置。

垂直旋轉(zhuǎn)器。功能：提高腰部和背部肌肉的柔韌性。鍛煉腰腹、內(nèi)外斜肌、垂直脊肌、腰關(guān)節(jié)，尤其適合久坐的人減輕身體疲勞。使用方法：使用坐便器時(shí)，雙腳自然放在腳上，雙手握住扶手，背部緊繃，旋轉(zhuǎn)時(shí)上身應(yīng)盡量挺直，腰部應(yīng)盡量向兩側(cè)傾斜。在熟練的動(dòng)作之后，你可以加速旋轉(zhuǎn)。