痛經(jīng)怎么緩解？

緩解痛經(jīng)的方法不能一概而論、緩解痛經(jīng)的方法主要是看其產(chǎn)生痛經(jīng)的原因是什么、不同類型的痛經(jīng)、緩解的方法也是不一樣的、痛經(jīng)大致可以分為原發(fā)性痛經(jīng)以及繼發(fā)性痛經(jīng)兩大類，通俗點(diǎn)理解就是、原發(fā)性痛經(jīng)意思是遺傳的、而繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于某些婦科疾病而導(dǎo)致的，無論什么類型的痛經(jīng)、痛經(jīng)者都應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)、以及良好的作息飲食習(xí)慣。

痛經(jīng)怎么緩解其實(shí)主要分為三種、一種是通過心理以及作息習(xí)慣的改善從而達(dá)到有效緩解痛經(jīng)的目的、比如保持充足的睡眠休息、規(guī)律的鍛煉以及減少熬夜、戒掉煙酒等。一種則是通過飲食進(jìn)行調(diào)理緩解痛經(jīng)、主要分為飲食、藥物兩大類。另外一種則是通過暖宮儀、暖宮腰帶等儀器進(jìn)行輔助調(diào)理，這種方式是最為快速便捷的，也是現(xiàn)在都市生活中最為常見的緩解痛經(jīng)方法之一。

痛經(jīng)怎么緩解之水果推薦：

緩解痛經(jīng)水果1、榴蓮

榴蓮一直有水果之王的美譽(yù)、可見其營養(yǎng)價(jià)值是非常高的、但是因?yàn)榱裆彽臍馕侗容^重、也有很多人并不太喜歡，但是因?yàn)榱裆徯詿?、有著緩解痛?jīng)、活血散寒的作用、所以對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友是一款非常不錯(cuò)的水果、在痛經(jīng)或者經(jīng)期的前一天可以吃一些榴蓮，不僅對(duì)身體有益、同樣可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

緩解痛經(jīng)水果2、蘋果

蘋果也是可以緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)前，吃一些蘋果，可以緩解痛經(jīng)，希望大家能夠明白，還可以用紅酒燉蘋果，是很不錯(cuò)的選擇。

緩解痛經(jīng)水果3、荔枝

荔枝是一種很常見的水果，肉多味美，很多人都喜歡吃，尤其是對(duì)于女性朋友來說，荔枝是一種很好的水果，在經(jīng)期來臨之前，可以吃一些荔枝，可以有效的緩解痛經(jīng)的情況發(fā)生，希望大家能夠注意。

緩解痛經(jīng)水果4、香蕉

香蕉是一種較為常見的水果之一、其含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)、女性可以多吃、對(duì)身體有好處、另外香蕉也屬于高熱量的水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進(jìn)消化，而且對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)水果5、桑葚

在月經(jīng)來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。另外，桑葚不僅僅可以緩解痛經(jīng)，還能夠改善血液供以及促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，對(duì)女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。

緩解痛經(jīng)水果木瓜：木瓜中含有豐富的果膠可以起到清理胃腸道的作用，可以調(diào)理身體緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)怎么緩解之緩解痛經(jīng)按摩手法

緩解痛經(jīng)按摩手法1、按摩小腹

方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。

按摩位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

緩解痛經(jīng)按摩手法2、斜擦小腹兩側(cè)

方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。

按摩位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

緩解痛經(jīng)按摩手法3、點(diǎn)揉子宮

方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

按摩位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處正中。左右旁開四橫指的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

痛經(jīng)怎么緩解之痛經(jīng)食療方

可溫經(jīng)散寒止痛。適用于寒凝氣滯、經(jīng)行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經(jīng)。

吃什么菜可以緩解痛經(jīng)？

在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、大豆、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。這些蔬菜對(duì)于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。

經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友們?cè)谏钪袘?yīng)該要多注意飲食調(diào)理、可以多吃這些食物：栗子、菱角、泥鰍、糯米、胡蘿卜、豆腐、香茹、薯、雞肉、牛肉、黃魚等。

痛經(jīng)怎么緩解？

在排除疾病的情況下，其實(shí)緩解痛經(jīng)最好的辦法還是要保持良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣、另外保持鍛煉身體對(duì)于緩解痛經(jīng)也是有一定的作用的、如果實(shí)在痛得非常厲害的話可以吃些止痛藥進(jìn)行止痛、或者利用暖宮腰帶等儀器進(jìn)行緩解、痛經(jīng)很大一部分都是因?yàn)閷m寒、利用暖宮腰帶進(jìn)行腹部加熱、好的產(chǎn)品通常幾分鐘即可達(dá)到一定溫度從而起到暖宮緩解痛經(jīng)的作用。