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中小學(xué)體操棒的優(yōu)勢

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體操棒作為一種教學(xué)輔助工具,許多教師除了利用它做操之外,就不再使用它,但我認為如果在教學(xué)上能巧妙地運用體操棒,不但能充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,活躍課堂氣氛,還能提高學(xué)生各方面的身體素質(zhì)。

一、利用體操棒增大步幅：

根據(jù)學(xué)生的實際情況,把若干根體操棒橫放成適宜的距離,讓學(xué)生從中跑過,學(xué)生為了達到上述要求,會有意識地向前用力邁步,這樣就達到了增大步幅的目的。

二、利用體操棒提高彈跳力：

把若干體操棒橫放成適宜的距離,讓學(xué)生用單、雙腳連續(xù)從中跳過。

三、利用體操棒提高肩、腰的靈活性及雙腿的彈跳力：

兩手握棒稍寬于肩,并腿跳起屈膝、髖,團身騰空,兩腳從兩手間的棒上向前穿過,再將體操棒經(jīng)背從頭后翻轉(zhuǎn)到體前,反復(fù)練習(xí)。

四、利用體操棒提高曲線快跑的技巧和身體的平衡能力：

將體操棒直立在地上,聽到口令后即松棒,繞棒跑一圈或兩圈,然后迅速扶棒,繞圈的方向應(yīng)不斷孌換。

五、利用體操棒提高快速反應(yīng)能力和靈活性：

兩組同學(xué)間隔適宜距離相對站立,將體操棒直立在地上,聽到口令后立即松棒,快速向前跑動,將對方棒扶住,棒如倒地為失敗,跑動的方向應(yīng)不斷變換,可向左、向右。

六、利用體操棒提高轉(zhuǎn)體、抬腿等速度：

將體操棒直立在地上,聽到口令后立即松棒,在原地快速轉(zhuǎn)體3600或7200后扶住體操棒,棒如倒地為失敗。練習(xí)時可變換動作,比如可做高抬腿、下蹲運動等。

中小學(xué)體育器材網(wǎng)球網(wǎng)的高度

排球場地為長方形,地面水平,長18米，寬百9米。兩邊線外無障礙區(qū)至少5米寬，兩端線外至少8米，上空無障礙區(qū)至少12.5米。地面為木制或合成物，淺色，場地內(nèi)外顏度色有區(qū)別。球場中間掛網(wǎng)，網(wǎng)下面劃有中線，把球場劃為兩個區(qū)。中線兩側(cè)3米處畫有兩條平行線，稱為進攻線。進攻線把每個場區(qū)分為前、問后場區(qū)。發(fā)球區(qū)在端線右邊，寬答為3米。場上各線寬為5厘米。邊、端線的寬度包括在球場面積內(nèi)。

至于排球網(wǎng):長9. 50米，寬1米，網(wǎng)孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色版帆布。球網(wǎng)掛在兩側(cè)的球網(wǎng)柱上，與中線垂直。 男子網(wǎng)高為2．43米，女子為2．24米。球網(wǎng)兩側(cè)與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側(cè)各樹一根權(quán)長1．80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網(wǎng)上沿80厘米。

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雙手持法雙手持法是指兩手同時持紗巾的方法，它是基本的持紗巾方法，可以用來做擺動、繞環(huán)和拋接等動作。

（1）動作方法兩手同時用食指、中指持紗巾的前面，用拇指、無名指持住紗巾的后面。

（2）技術(shù)要點持紗巾時五指分開

（3）錯誤糾正持紗巾時易出現(xiàn)兩手大把抓等問題。因此，應(yīng)按照正確的握持方法進行練習(xí)。單手持法單手持法是指一只手持紗巾的方法，它是學(xué)習(xí)紗巾操的基礎(chǔ)。單手持紗巾可以做擺動、拋接等動作。

（1）動作方法用一只手的食指、中指持紗巾的前面，拇指、無名指握住紗巾的后面。

（2）技術(shù)重點持紗巾時五指分開

（3）錯誤糾正持紗巾時易出現(xiàn)用手大把抓等問題。因此，應(yīng)按照正確的握持方法進行聯(lián)系。擺動擺動是指手臂以肩關(guān)節(jié)為軸，在不同平面上，向不同方向所做的幅度小于360度的鐘擺式弧形運動。擺動動作在中小學(xué)體育器材紗巾操聯(lián)系中具有重要作用，包括單手持紗巾前后擺動、雙手持紗巾左右擺動、雙手持紗巾上下擺動和雙手持紗巾水平擺動等。

（1）繞環(huán)與繞“8”字繞環(huán)是指手持紗巾以肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)為軸、使紗巾在不同部位，不同水平面上，向不同方向做圓周運動。連續(xù)兩個方向相反的繞環(huán)為繞“8”字。拋接拋接是指單手或雙手持紗巾，借助向上擺動的力量，順著中小學(xué)體育器材紗巾揚起的方向?qū)⒓喗頀佅蚩罩?，再用單手或雙手接住紗巾的動作。