力量健身器材常以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類。

按部就班做任何事都是從生疏到熟練，剛開(kāi)始操練的操練者，為了確保安全，運(yùn)用前除了看健身器材闡明外，還要留意自己的年齡和身體狀況等許多要素。好能在醫(yī)生、教練的指導(dǎo)下操練。鍥而不舍地操練，方能強(qiáng)身健體，到達(dá)預(yù)期的意圖。

使用健身器材前檢查步驟：
1、使用健身器材健身前，要檢查健身器材的操作機(jī)構(gòu)，傳動(dòng)系統(tǒng)，變速機(jī)構(gòu)及安全防護(hù)，保險(xiǎn)裝置是否靈敏可靠；
2、使用健身器材健身前，要檢查健身器材容易松動(dòng)、脫離和斷裂的部位是否正常；
3、使用健身器材健身前，要檢查健身器材軸承部位的潤(rùn)滑情況，并定時(shí)、定點(diǎn)加注定質(zhì)定量的潤(rùn)滑油；
4、使用健身器材健身前，要檢查健身器材的腐蝕、砸碰、拉動(dòng)、斷裂和漏油、漏電等情況；

全面開(kāi)展，彌補(bǔ)缺乏長(zhǎng)時(shí)期單純機(jī)械的運(yùn)用健身器材操練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面開(kāi)展，而忽視了反應(yīng)，速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的開(kāi)展。這樣的身體機(jī)能顯然是不健全的。因而，除了進(jìn)行慣例健身器材操練外，還要進(jìn)行必要的輔佐操練。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游水、滑冰、舞蹈及類的活動(dòng)。這些內(nèi)容可挑選性地進(jìn)行，有針對(duì)性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行輔佐性的操練。