廣州恒芳生物科技有限公司主營：護膚品加工,化妝品加工

廣州恒芳生物科技有限公司位于廣州市白云區(qū)新科工業(yè)區(qū)，工廠建筑面積多達7000平方米；專注化妝品OEM加工，十年研發(fā)經(jīng)驗，得到美國FDA歐盟GMPC十萬級認(rèn)證、廣州市質(zhì)量協(xié)會會員單位、榮獲創(chuàng)造中國都市美麗生活十大生產(chǎn)制造工廠稱號。廣州恒芳生物科技有限公司是一家集設(shè)計、研發(fā)、生產(chǎn)、銷售于一體的綜合性化妝品加工企業(yè)。

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在一開始減肥的時候，很多人都沒有經(jīng)常性運動，所以不適合每天都去跑步鍛煉，所以建議減肥期開始時隔天去跑步，以便于讓肌肉和組織有更多修復(fù)和休息時間，這對于預(yù)防損傷也很有意義。如果從消耗足夠多的脂肪角度來說，每次40分鐘至1小時，每周跑5次對于減肥人群來說是必要的。健康跑步的一次跑量達到20分鐘就足夠了，但是減肥跑的量需要在這基礎(chǔ)上增加一倍，時間越長越好，但也考慮到疲勞及受傷風(fēng)險，1小時對于絕大多數(shù)減肥人群是頂頂足夠了。

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每周跑步3次是健康人群的跑步頻率，減肥人群則需要增加運動頻率，達到每周5次，當(dāng)然如果能夠天天堅持跑步，減肥的效果肯定也會更好一些。跑步40分鐘以后才開始消耗脂肪是運動健身領(lǐng)域流傳最廣的謊言之一，它的理由是跑步剛開始消耗的是糖，經(jīng)過40分鐘將糖消耗以后自然就開始消耗脂肪，所以為了減肥，跑步至少要跑40分鐘以上。如果是為了消耗更多脂肪，減肥跑者可以把跑步時間拉長一些，但要說跑步40 分鐘以內(nèi)對于減肥沒用，是錯誤的。只要動起來，就一定有用！

廣州恒芳生物科技有限公司，是一家集配方開發(fā)、加工生產(chǎn)及配套服務(wù)為一體的化妝品OEM/ODM服務(wù)企業(yè)。在研發(fā)、生產(chǎn)、品控、營銷等多方面不斷完善，配備優(yōu)良的科研力量，引進先進生產(chǎn)設(shè)備，遵循嚴(yán)苛的品質(zhì)管理標(biāo)準(zhǔn)，提供專業(yè)的各方位營銷服務(wù)，實現(xiàn)資源整合，致力于成為化妝品工廠前列。

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運動減肥還有一個很大的問題就是，就是只看運動效果的話，1個月后的效果都會有所減弱的，因為人體適應(yīng)能力很強，同樣節(jié)奏的運動在一段時間過后，消耗脂肪的效率已經(jīng)不如最i開始那么高了，當(dāng)然這個問題解決起來也容易，就是你可以調(diào)整一下強度和節(jié)奏，讓自己的身體總是不適應(yīng)，最終的效果就是增加消耗脂肪的效率，增加基礎(chǔ)的耗能。

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我們?yōu)榱吮３稚聿牟粌H要健康的限食，還要科學(xué)的去選擇食物。正常的飲食都如此，零食更是有講究。所以減肥期間想要吃零食，盡可能去挑選一些低熱量、低糖、低鹽、高纖維的食物，比如，瓊脂果凍啊、低糖的水果、無添加的堅果等等。烏龍茶和綠茶等都有溶解脂肪和防止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，搭配零食一塊食用就能避免脂肪的生成，同時也能幫助身體消耗掉更多的脂肪。

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