北京賽康精益信息技術(shù)有限責(zé)任公司主營：身高體重測試儀,坐位體前屈測試儀,立定跳遠(yuǎn)測試儀
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坐位體前屈測試儀的使用方法

開始測量時，將推板復(fù)位至標(biāo)尺負(fù)值的端頭，屏幕顯示“－20”，被測試者上體垂直面朝推板正面坐好，兩腿伸直，兩腳抵住腳蹬立板上，兩手并攏，雙臂及手指伸直向前，漸漸使上體前屈，盡可能地用兩手指尖輕輕推動推板向前滑動，直到推板不能前移為止，保持這一姿勢2秒鐘，測試儀顯示數(shù)據(jù)。第二次測試再將推板復(fù)位至標(biāo)尺負(fù)值的端頭，語音提示“請測試”，重復(fù)上面的動作，兩次測試完畢，取較大記錄值。

坐位體前屈

這是一項柔韌項目，練習(xí)時應(yīng)注意按壓的力度，循序漸進(jìn)，不可盲目的進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時一定要先進(jìn)行準(zhǔn)備活動，讓身體進(jìn)行充分的活動，以免受傷。具體練習(xí)方法如下：

徒手練習(xí)方法：

站位體前屈：兩腿并立，膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做(也可兩手扶小腿后部來做)。

橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側(cè)傾。

正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩(wěn)。兩腿交替練習(xí)。

坐位體前屈考試說明

坐位體前屈是國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測項目之一。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。主要作用是提高學(xué)生身體的柔韌性，增強身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度，提高運動技能和技術(shù)，防止運動創(chuàng)傷。下面我們一起進(jìn)入坐位體前屈的學(xué)習(xí)。

受試者兩腿伸直，兩腳（脫鞋）平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取較好成績。

坐位體前屈的動作方法，測試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，腳板繃直，腳跟并攏，腳尖分開約10～15厘米，雙手放在頭的兩側(cè)，低頭收腹上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。

為了加強同學(xué)們身體的柔韌性，提高我們的運動成績，老師為同學(xué)們提供兩種輔助性練習(xí)：站一臺階直立前屈觸地面、直立前驅(qū)下壓手掌。

練習(xí)1：站一臺階直立前屈觸地面

練習(xí)2：直立前驅(qū)下壓手掌      

以上是坐位體前屈的練習(xí)方法，希望同學(xué)們利用假期時間多加練習(xí)，提高自己的運動成績。

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