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打乒乓球的技巧
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方法/步驟1:打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的控制有用身體拉球、打球并送出的感覺,有用自己身體壓住來球并送出的感覺。反沖時,也要用來控制球只有前臂和手腕動作,沒有用來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn),晚了就來不及做動作,只用前臂和手腕擊球,另外動作不要大,因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話,落臺后彈起來很快,不好找點。
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方法/步驟2:
要讓弧圈球,應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識,即一身體要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題, FORWARD,LOOP INTO THE BALL,就是要向前拉住球。這個力要靠向前的交換來完成。(右手為例)右實左虛的步一定要做得完全,即右腳踩實,右腳尖和球臺底線平行,指向東。左腳稍前,腳尖著地,腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣,他們含胸收腹作得很充分,二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發(fā)力時必須向前,含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。
滄州名圖體育中小學體育用品練劍的基本功
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1、劍術(shù)中常見的步法有:并步,馬步,歇步,仆步,交叉步,虛步,坐盤等,現(xiàn)將各種步法介紹如下:
(1)并步:兩足并立靠攏,身體挺直,目視前方,在劍術(shù)的起勢和收勢中常用。(和立正姿勢一致,唯兩腳并攏)
(2)馬步:又稱騎馬蹲檔式,兩腳左右開立,略寬于兩肩,兩膝彎曲,膝蓋與大腿平行,両膝和腳尖略內(nèi)扣,兩腳跟微向外蹬,挺胸塌腰,放在兩腿之間。
滄州名圖體育中小學體育用品提供資質(zhì)。(3)弓步:又稱步兩腿一前一后,距離約一大步,前腿彎曲膝與腳尖垂直,腳尖微向內(nèi)扣,后退伸直,腳尖微向外撇。左腳在前稱左弓步,右腳在前稱右弓步。
(4)虛步:兩腳一前一后,距離約半步,放在后腳上,后腿半屈或全屈,前腳尖點地,腳跟抬起,前腿微屈左腳在前叫左虛步,右腳在前叫右虛步。
(5)獨立步:一腿立直,一腿屈膝向上抬起,小腿下垂,腳面挺直并向內(nèi)扣。左腿直立,右腿抬起叫左獨立步,右腿直立左腿抬起叫右獨立步。
(6)仆步:右腿屈膝全蹲(膝部與腳尖微向外撇),左腿仆下伸直腳尖斜向前,叫左仆步,左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。
(7)叉步:一腳向另一腳的后方(或向另一腳的前方)踏出,腳尖點地,兩腿成交叉狀。
半馬步:一腿屈腿蹲立,另一腿腳部橫擺,成為“丁”字形(也稱為丁步)屈蹲的腿承擔全身重量的七成,橫擺的承擔全身重量的三成,所以有的稱為三七步,左腿屈蹲稱為左半馬,右腿屈蹲稱為右半馬。