濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司主營(yíng)：戶外健身器材,公園椅,果皮箱,花箱,椅子條,兒童滑梯

濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司（濟(jì)南三木園林設(shè)施有限公司）是一家專業(yè)生產(chǎn)批發(fā)塑膠木椅子條、塑木椅子條、戶外健身器材，園林配套設(shè)施等公共設(shè)施的實(shí)體型企業(yè)。本廠以信譽(yù)為本的經(jīng)營(yíng)準(zhǔn)則，取得廣大客戶的信賴。戶外健身器材產(chǎn)品表面采用靜電噴涂，光潔度好，抗風(fēng)化，美觀大方，實(shí)用性強(qiáng)，并且安全可靠，座椅有塑木座椅，防腐木座椅，公司產(chǎn)品齊全，款式多樣，樣式新穎，價(jià)格合理，質(zhì)量保證。

 1、每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造的腹肌線條。2、在進(jìn)行弧形腹肌板鍛煉之前，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。3、弧形腹肌板的點(diǎn)離地面50厘米左右為。將雙腘窩放在上面的鐵棒上，腳勾住下面的鐵棒，而后躺在凳子上。4、在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，身體盡量放松，但不要晃動(dòng)。5、練習(xí)時(shí)如果頭疼，就中斷練習(xí)。6、練習(xí)結(jié)束后，可能會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜充血，這是正常的現(xiàn)象，過(guò)一會(huì)兒就會(huì)好了。7、有效拉伸時(shí)間正常為10分鐘，小區(qū)廣場(chǎng)健身器材排行榜，不要太長(zhǎng)也不要太短。這10分鐘是分成10次進(jìn)行練習(xí)，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘。練習(xí)結(jié)束后，可以通過(guò)小跑幾分鐘進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松。

濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司（濟(jì)南三木園林設(shè)施有限公司）是一家專業(yè)生產(chǎn)批發(fā)塑膠木椅子條、塑木椅子條、戶外健身器材，園林配套設(shè)施等公共設(shè)施的實(shí)體型企業(yè)。本廠以信譽(yù)為本的經(jīng)營(yíng)準(zhǔn)則，取得廣大客戶的信賴。戶外健身器材產(chǎn)品表面采用靜電噴涂，光潔度好，抗風(fēng)化，美觀大方，實(shí)用性強(qiáng)，并且安全可靠，座椅有塑木座椅，防腐木座椅，公司產(chǎn)品齊全，款式多樣，樣式新穎，價(jià)格合理，質(zhì)量保證。

每個(gè)人都必須看到附近有很多小區(qū)健身器材。每個(gè)人都喜歡在茶飯后用這些健身器材鍛煉身體。但大多數(shù)時(shí)候，只是為了好玩或好玩，并不真正理解這些健身器材的使用。今天，讓我們學(xué)習(xí)一些常見(jiàn)的戶外健身器材。

雙人漫步機(jī)

每個(gè)人都一定見(jiàn)過(guò)這個(gè)設(shè)備。這主要是為了鍛煉人體下肢的活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，我們必須先抓住前部的扶手，在保持身體平衡的同時(shí)，我們的腳會(huì)踩下踏板。然后讓腿部有規(guī)律地來(lái)回?cái)[動(dòng)，通過(guò)這種練習(xí)，可以有效地提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。

跑步機(jī)

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的跑步機(jī)，腳站在上面，手放在扶手上，腳步聲很硬，可以慢慢走，也可以加快跑步速度。能很好地鍛煉腿部、臀部、腰部、腹肌和心肺功能。

雙位坐蹬器

這種小區(qū)健身器材比較常見(jiàn)，適合各年齡段，我們坐好，踏板好，要注意慢直，然后慢退，所以反復(fù)做20次。其功能是好腿，鍛煉腿部肌肉，慢慢伸直后背，確保每條腿的力量，使每一條肌肉都得到鍛煉。

太極揉推器

事實(shí)上，很多人不使用這個(gè)設(shè)備。事實(shí)上，正確的方法是張開雙腳，向前看，稍微蹲下雙腿，像馬一樣走路。兩個(gè)手掌放在兩個(gè)轉(zhuǎn)盤上，身體力量從腳底傳遞到手。一只手在頂部，另一只手在底部，轉(zhuǎn)盤轉(zhuǎn)動(dòng)。它還可以同時(shí)將雙手從外向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針。經(jīng)常這樣做可以增強(qiáng)肩膀、肘部、臀部、膝蓋和其他部位的活動(dòng)性。它更適合老年人，能夠?qū)崿F(xiàn)自我修養(yǎng)的作用。

扭腰器

這個(gè)裝置能很好地鍛煉腰部力量。它在減少腰部肉方面也是非常有效的。使用起來(lái)也很簡(jiǎn)單。人們自然地站在光盤上，雙腳放在圓盤上，雙手握住扶手，從一邊到另一邊擺動(dòng)光盤。達(dá)到鍛煉腰部的目的。

單人腹肌板

顧名思義，這是一種訓(xùn)練腹部肌肉的器械，躺在器械上，頭朝下低，腳鉤下水平桿的高度，依靠腰部腹部的力量向上，從而達(dá)到鍛煉腹直肌、腹外斜肌的目的。

這些都是社會(huì)上比較常見(jiàn)的小區(qū)健身器材，不要以為他們比低，沒(méi)有健身房的專業(yè)人士，只要我們每天都這樣做，你就能達(dá)到你想要的身體。

濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司（濟(jì)南三木園林設(shè)施有限公司）是一家專業(yè)生產(chǎn)批發(fā)塑膠木椅子條、塑木椅子條、戶外健身器材，園林配套設(shè)施等公共設(shè)施的實(shí)體型企業(yè)。本廠以信譽(yù)為本的經(jīng)營(yíng)準(zhǔn)則，取得廣大客戶的信賴。戶外健身器材產(chǎn)品表面采用靜電噴涂，光潔度好，抗風(fēng)化，美觀大方，實(shí)用性強(qiáng)，并且安全可靠，座椅有塑木座椅，防腐木座椅，公司產(chǎn)品齊全，款式多樣，樣式新穎，價(jià)格合理，質(zhì)量保證。

公共健身器材很受歡迎，但不知如何科學(xué)、合理地使用會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)年累月還會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“”。為幫助健身者在保障安全的基礎(chǔ)上，大限度地提高鍛煉效果，濰坊華爾樂(lè)(康)健身文體設(shè)備公司總結(jié)了“室外健身器材使用說(shuō)明書”，供大家參考。
跑步機(jī)
鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，增qiang心肺功能。
方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運(yùn)動(dòng)。
注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免肌肉拉傷。
組合單杠
發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。
方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。
注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。
平衡滾筒
發(fā)展人體下肢肌肉力量，增qiang心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。
方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)滾筒。
注意：緊握橫杠；平衡滾筒靜止時(shí)，才能上、下器械，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。
太空漫步機(jī)
增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，提高身體協(xié)調(diào)性。
方法：手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體，雙腳前后走動(dòng)。
注意：握扶桿時(shí)要拇指和食指相對(duì)，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。
健腰器
活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動(dòng)障礙、體弱shen虛、腰肌lao損及周身疲乏等癥。
方法：雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉(zhuǎn)腰盤上腳踏踏板，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢或身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
注意：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過(guò)大。切記手始終不要離開手柄。注意自己是腰與肩同轉(zhuǎn)還是只扭轉(zhuǎn)腰，如果習(xí)慣只扭轉(zhuǎn)腰的話，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，才能做到健身而不傷身。
腰背按mo器
按mo腰、背部肌肉，疏經(jīng)絡(luò)，調(diào)整相關(guān)臟腑功能，提高人體抗病能力。
方法：人體緊靠按mo器，上下左右緩慢運(yùn)動(dòng)。該器材較適合于老年人。
注意：用力適中，動(dòng)作要由緩到快。
蹺蹺板
鍛煉全身綜合機(jī)能及平衡意識(shí)。
方法：兩人分別坐于坐板上，雙手緊握扶手，腰部用力使主梁振蕩。
注意：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過(guò)快過(guò)大。
單人健騎器
鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)全身關(guān)節(jié)柔韌性。對(duì)腕、肘、髖、膝關(guān)節(jié)屈伸功能xing障礙，四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。
方法：坐在坐椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時(shí)手向后拉。
注意：操作時(shí)應(yīng)挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)。
劃船器
發(fā)展手臂肌群力量，具有模擬劃船的樂(lè)趣。
方法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復(fù)模擬劃船動(dòng)作。
注意：上下器械時(shí)要掌握好平衡，以免摔倒。
蹬力器
增強(qiáng)下肢力量，提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對(duì)下肢屈伸障礙、肌肉萎縮、風(fēng)shixing、shenjing痛、踝關(guān)節(jié)等有治liao和康復(fù)作用。