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少兒軟式少兒軟式練習跨欄的基本技術？

跨欄跑的基本技術 ?

1、起跑至欄的技術 ?

起跑的過程與短跑基本相同，起跑至欄起跨點的一般采用8步起跨，起跑時應把起跨腳 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時來得快。?

2、過欄技術 ?

過欄是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。?

（1）起跨前應保持較高的跑速，后一步比前一前的步長小一點，當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關節(jié)擺至超過腰部高度。?

兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側，形成“攻欄姿勢”。?

少兒比賽少兒軟式練習跨欄動作要領是什么？
少兒軟式跨欄架、大量現(xiàn)貨、材質好、密度高、顏色鮮明。

日常訓練注意保護好自己

      很多人為了在賽場上能夠有更加出色的發(fā)揮，就會在賽場下瘋狂的訓練，不顧疲憊和身體極限，其實這樣是很危險的。

      在日常訓練的過程中，我們應該保質保量的進行操練，訓練時主要保護好自己的身體，不要超過自己的身體極限，這樣容易造成肌肉拉傷或韌帶受挫等不良病痛，繼而影響正常的比賽。

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跨欄架、平衡球、錐形桶……如果你在擊劍館里看到這些特殊的器材，千萬不要驚訝，這是中國女子重劍隊的姑娘們在進行綜合體能訓練。而之所以“十八般”悉數上陣，也是為了盡可能模擬大家在實戰(zhàn)當中需要的綜合體能。

所謂綜合體能訓練，內容自然豐富多彩。首先的準備活動從四個方面，先做動態(tài)拉伸，以上肢、脊柱和髖為主練習，持劍時所需要的動作幅度；隨后使用彈力帶抗阻的形式進行，根據上午實戰(zhàn)進行膝關節(jié)的養(yǎng)護，為接下來循環(huán)訓練做好鋪墊；第三進行肩、髖、膝和踝關節(jié)的全身機能整合練習；后采用靈敏和協(xié)調性的步法對神經進行。