滄州昇旺體育用品有限公司主營：體育器材，健身路徑器材，兒童樂園器材，運(yùn)動(dòng)地板，塑膠場(chǎng)地。

1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。

提示：在單杠上一個(gè)引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要地努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起。

1.請(qǐng)勿在戶外健身器材上使用過多的健身器材。這是因?yàn)槿绻^量服用會(huì)，一個(gè)好的解決方案是選擇適合您的運(yùn)動(dòng)。如果您是曾經(jīng)參加體育鍛煉的人，那么一般來說，脈搏不應(yīng)超過110次/分鐘，不應(yīng)超過120次/分鐘。

2.在運(yùn)動(dòng)前熱身10-15分鐘，一定要為比賽做準(zhǔn)備。如果戶外健身設(shè)備直接開始鍛煉，則在開始鍛煉之前進(jìn)行鍛煉以防止頸部，扭曲和神經(jīng)損傷是不好的。

3，掌握鍛煉時(shí)間，適合老年人朋友鍛煉戶外健身器材的好時(shí)機(jī)，每次約40分鐘。溫馨提醒，如果老年人患有骨質(zhì)疏松癥，會(huì)損傷腰椎。

室外健身器材使用率出現(xiàn)顯著的上升趨勢(shì):如今已經(jīng)又到了一年的的季節(jié)，大家逐漸的增加了野外活動(dòng)的時(shí)刻，熱衷于健身的大家更是開端活潑于各個(gè)健身場(chǎng)所，這么擺放地的室外健身器材的使用率開展出現(xiàn)出一種直線上升的趨勢(shì)，任何的時(shí)刻段尤其是在周六日的時(shí)候，男女老幼乃至是全家出動(dòng)到室外進(jìn)行玩耍、訓(xùn)練?；诖朔N狀況，各個(gè)公共場(chǎng)所所擺放的野外健身器材的維修、保護(hù)工作就成為了相關(guān)管理部門和作業(yè)人員的作業(yè)的，也是十分的必要的，直接的影響到了大家健身使用的狀況。