攀巖時(shí)如何保護(hù)手指？

在這里只能從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)角度給些建議，因?yàn)槊總€(gè)人身體情況并不相同，如年齡，身高體重，手指筋腱強(qiáng)韌度，關(guān)節(jié)靈活性，攀爬技巧等等都千差萬(wàn)別。所以粗略的概括一下保護(hù)手指的方法具體也無(wú)法適用于每個(gè)人。2:自然山體型巖壁：在自然山體上進(jìn)行露天開(kāi)采，根據(jù)場(chǎng)地的實(shí)際情況設(shè)計(jì)攀巖路線(xiàn)。不過(guò)大體的方法和緣由總會(huì)是對(duì)的，每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況去處理。

對(duì)手指關(guān)節(jié)的保護(hù)：1，循序漸進(jìn)。指力的增長(zhǎng)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不要求快。

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攀巖墻訓(xùn)練有哪些建議呢？

攀巖者要避免只在同一個(gè)叫的人工巖壁上練習(xí)。攀巖者經(jīng)常攀爬自己擅長(zhǎng)的角度巖面，常常忽略其他角度的顏面。不同是巖壁角度和造型對(duì)攀爬技術(shù)都有一定的的要求，并不是巖壁的角度大小，線(xiàn)路就會(huì)簡(jiǎn)單，也不是大斜面懸掛巖壁的線(xiàn)路就一定會(huì)很難。攀巖者可以通過(guò)變換支點(diǎn)的類(lèi)型來(lái)調(diào)整線(xiàn)路的難度，從而提高攀爬技術(shù)。這保證了從幾歲的孩子到被冬雨逼入室內(nèi)的高玩家，都可以共處一室享受安全又有挑戰(zhàn)的攀巖樂(lè)趣。例如，在小角度巖面上多使用些扁扁的摩擦點(diǎn)，在屋檐地形巖面上裝一些又大又深陷的把手握點(diǎn)。當(dāng)然線(xiàn)路設(shè)計(jì)不要設(shè)計(jì)的太難，好攀爬由專(zhuān)業(yè)定線(xiàn)員設(shè)計(jì)自己能夠獨(dú)立完成的線(xiàn)路。 

攀巖墻的日常維護(hù)與保養(yǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、攀巖的安全裝備要定期進(jìn)行檢修與保養(yǎng)，如動(dòng)力繩出現(xiàn)短線(xiàn)頭要及時(shí)更換。D型鎖、O型鎖要經(jīng)常檢查鎖扣部位，如發(fā)現(xiàn)問(wèn)題無(wú)法檢修應(yīng)及時(shí)更換。所有的安全防護(hù)裝備使用年限到了就應(yīng)該馬上更換新的安全裝備。

2、要定期對(duì)攀巖板進(jìn)行檢查，查看攀巖板表面是否有裂縫，是否有板面變形的，如有發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)更換攀巖板。