400米障礙訓練，是部隊里的一項體能訓練，讓許多士兵苦不堪言，這項訓練就是在400米障礙訓練中，總共有16道各種各樣的障礙，一般情況下能完成400米障礙的人都不簡單。

解放軍和武警部隊里訓練科目的一種。四百米障礙途中設置有各種行進障礙，要求參與者穿越所有障礙，并在最短時間返回的一種高強度、高難度訓練科目。

    首先我們先了解一下四百米障礙跑，其實四百米在各個兵種的訓練方法都有所不同，因為各兵種所擔任的任務以及任務地點都不一樣，所以訓練會更加有針對性，總體來說，是先跑一個一百米沖刺，然后再過一百米障礙往返兩次，最后再來一個一百米沖刺。我們來看看時間，2分35秒內才算及格，2分05秒之內算優(yōu)秀，想像一下環(huán)境，再看看時間，就知道為什么軍人懼怕四百米障礙了，他不僅是鍛煉體能的科目，更重要是要求你突破極限和靈魂。

從1980年開始，四百米障礙跑被大力的推廣，成為我國軍隊訓練的經(jīng)典科目。經(jīng)過科學計算，能在規(guī)定時間內完成四百米障礙跑的士兵，可以在戰(zhàn)場最大幾率的減少中槍的可能。其實該訓練主要的目的就是訓練士兵沖鋒的爆發(fā)性和協(xié)調性，減少沖鋒的不必要傷亡。正所謂平時多流汗、戰(zhàn)時少流血。這樣的訓練也是為每一位士兵的性命做出有效的保障。