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主營(yíng)產(chǎn)品: 籃球架, 足球門(mén), 公園健身器材, 廣場(chǎng)健身器材, 400米障礙器材, 三百米障礙, 部隊(duì)訓(xùn)練器材, 特警五項(xiàng), 軍用單雙, 田徑器材, 場(chǎng)地鋪設(shè)器材, 排羽網(wǎng)乒球
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400米障礙器材跨越3步樁:①通過(guò)方法。跑到起跨線前緣,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前腳掌踏在第一根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前腳掌踏在第2根樁面上。后腳再踏在第3根樁面上,隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步,在端線前著地。②保護(hù)方法。首先:清除圓樁上沙土,以免滑倒。其次,保護(hù)者1—2名,分別站在沙坑兩側(cè),當(dāng)練習(xí)者動(dòng)作失誤時(shí),迅速扶其兩臂,以免摔傷。
400米障礙器材跨越五步樁。①通過(guò)方法。跑至越跨線前緣,右腿蹬地,左腿前跨,踏在第1樁面上,右腿前側(cè)跨,踏在第2樁面上,兩腿依次跨越第3,4,5樁。②保護(hù)方法。運(yùn)用自我保護(hù),練習(xí)時(shí)要集中精力,腳要踩準(zhǔn)圓樁。
通過(guò)400米障礙器材,應(yīng)先單個(gè),后分段,再全程。分段練習(xí)時(shí),400米障礙可將前100米障礙分為一段,后100米障礙為一段;或?qū)⑶?/span>100米跑和前100米為障礙為一段,后100米障礙和后100米跑為一段。還可以將已訓(xùn)練過(guò)的障礙物串聯(lián)一起進(jìn)行,對(duì)未訓(xùn)練過(guò)的障礙物用平地跑繞過(guò),已訓(xùn)練的障礙物按規(guī)定的方法通過(guò)。全程訓(xùn)練時(shí),可采用通過(guò)全程技術(shù)評(píng)定,全程計(jì)時(shí)跑,超全程訓(xùn)練(增加50-100米),兩人以上的團(tuán)體小競(jìng)賽等方法。訓(xùn)練時(shí),應(yīng)注意掌握各階段的體力分配,一般應(yīng)用均勻速度跑完全程。障礙之間的平地跑,動(dòng)作要輕松,協(xié)調(diào),并注意調(diào)整好步點(diǎn),節(jié)奏,達(dá)到節(jié)省體力,提高全程成績(jī)的目的。