室外健身器材的出現(xiàn)裝點著現(xiàn)代化的鄉(xiāng)村，為全民健身提供了隨時隨地的便利，所以要指導(dǎo)人全民科學(xué)使用，不然事得其反。既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美。那么室外健身器材運動時應(yīng)該怎么做防止受傷呢？
    使用室外健身器材運動不要過量，這是因為預(yù)防如果過量后會出現(xiàn)扭傷的情況，好的解決方法是先要選擇適合自己的運動項目，如果是以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人，那么一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超越120次/分鐘。鍛煉前熱身10-15分鐘左右，一定要做好準備活動。如果室外健身器材直接開始進行鍛煉是不好的，做好開始前的鍛煉可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
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 隨著城市經(jīng)濟不斷的發(fā)展，各種服務(wù)行業(yè)也在不斷的完善，現(xiàn)在很多地方都在安裝室外健身器材，特別是小區(qū)或者公園這些地方，那么在室外健身器材安裝前，我們需要做好規(guī)劃嗎？答案是可定要做的，因為這關(guān)系這
市民的安全和放心的問題。
    室外健身器材的安裝看起來比較容易，但是涉及到的事情是非常多的，但是有的人就沒有考慮到這種情況，所以就沒辦法確保安裝的結(jié)果。我們需要對不同的事情都有所考慮，這些對人們來說會有更大的好處。再贊妝前，還需要對整個的場地進行規(guī)劃，真正的認識到其中確切的情況，并且能夠找到比較正確的安裝方法，這樣才可以確保安裝的順利完成。
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上面我們介紹了在使用跑步機、組合單杠、旋轉(zhuǎn)健腰器等室外健身器材時需要注意的幾個問題，下面我們介紹一下使用其他室外健身器材時要注意的地方：

運動使人健康，這種理念如今已經(jīng)是無人不知無人不曉了，越來越多的人也開始注重自己的身體健康，而且紛紛采取運動的健康方法來進行調(diào)理身體狀況，進而到達、塑身等等目的，在健身活動當(dāng)中，除了場所之外，最重要的也是最離不開的，當(dāng)屬體育器材了。

戶外體育器材給人們帶來那些好處？如今國家倡議全民健身，所以眾多的戶外健身器材也開始映入人們的視線之中，越來越多的社區(qū)、公園、廣場等各類公共場所都呈現(xiàn)了室外體育器材的身影，既便利又安全，可以讓人們依據(jù)自己的需求來進行挑選性的健身運動。那么戶外健身器材究竟會為廣大群眾帶去哪些顯著的好處呢？的健身方法首推跑步，只需鍥而不舍堅持健身跑，就可以調(diào)集體內(nèi)抗氧化酶的積極性，然后收到的效果。

據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，病人挑選的運動方法有漫步、騎自行車、游水，體育器材不宜采用舉、拉、推、挑之類活動，由于這樣或許誘發(fā)血壓上升。漫步等為動態(tài)的張性運動，經(jīng)過肌肉的重復(fù)縮短，促進縮短與擴張，然后降低血。

以手腳并用的效果最好，如滑雪、游水等。如果你正當(dāng)壯年，也可以挑選拳擊、舉重、爬山等運動，對耗費脂肪特別有用。打乒乓球?qū)τ谔砑咏逘罴〉目s短功能很有益，視力恢復(fù)更顯著。奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為方針，不停地遠、近、上、下運動，不斷使睫狀肌放松和縮短，眼外肌也在不停地縮短，大大促進眼球安排的血液供應(yīng)。

但凡增氧運動有健腦效果，特別以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，能供應(yīng)大腦充沛的能量，更主要的是起到通經(jīng)、健腦和溫肺腑的效果。