①身體成分:即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍有重要意義。

②肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能產(chǎn)生的大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機(jī)體正常工作的基礎(chǔ)。

③心肺耐力:又稱有氧耐力，是機(jī)體持久工作的基礎(chǔ)，被認(rèn)為是健康體適能中重要的要素。

④柔軟素質(zhì):是指在無疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動的大范圍。它對于保持人體運(yùn)動能力，防止運(yùn)動損傷有重要意義。

技能體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等，這些要素是從事各種運(yùn)動的基礎(chǔ)，但沒有證據(jù)表明它們與健康和疾病有直接關(guān)系。

'體適能'可視為身體適應(yīng)生活、運(yùn)動與環(huán)境(例如;溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運(yùn)動皆有較佳的活力及適應(yīng)能力，而不會輕易產(chǎn)生疲勞或力不從心的感覺。

在科技進(jìn)步的文明社會中，人類身體活動的機(jī)會越來越少，營養(yǎng)攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規(guī)律運(yùn)動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個面向。

感統(tǒng)軟體

、爬行在兒童體適能課程中的應(yīng)用

通過模仿小動物而設(shè)計出來的爬行和跳躍動作，通過在課程中角色扮演和情景化帶入形式的設(shè)計，讓小朋友提高練習(xí)當(dāng)中的主動性和積極性，提高課程的趣味性。

以下這些練習(xí)可以應(yīng)用在課程的兩個部分當(dāng)中：

1.課前準(zhǔn)備活動，很多教練在面對3-6歲小朋友做熱身時，無所適從，之前學(xué)習(xí)的專業(yè)動態(tài)拉伸動作都使不上了，或者小朋友的動作完成度很低，效果不好，那不妨使用一下以下這些動作，在學(xué)員慢跑或者暖身游戲之后，做一下以下這些模仿小動物的練習(xí)，可以達(dá)到熱身的效果，讓學(xué)員快速進(jìn)入上課狀態(tài)，提高神經(jīng)興奮性。

2.動作模式和動作技能的練習(xí)環(huán)節(jié)，參加過兒童體適能教練培訓(xùn)的教練學(xué)習(xí)過10大動作模式和三大動作技能，其中就有爬行和翻滾、跳躍。我們課程主要針對的是3-12歲的兒童，他們的心理發(fā)育期在前運(yùn)算階段和具體運(yùn)算階段，他們更適合在游戲當(dāng)中去學(xué)習(xí)和鍛煉，我們在開展這些練習(xí)時，要提前做好課堂準(zhǔn)備，想好角色扮演情景化帶入的話術(shù)。

比如，我會給3-6歲小朋友這樣講，在練習(xí)之前，集合小朋友：小朋友們，我們今天呢，要玩一個游戲，這個游戲的名字叫做，小動物模范秀，大家喜歡小動物嗎，那我們要一塊去逛動物園了，那我們在動物園會看到哪些小動物呢，小朋友們會爭先恐后的舉手，大象、老虎、獅子、長頸鹿...那我們知道，大象怎么爬的嗎？我們來一起模仿一下。然后，小朋友們一個個就變身成為了大象，而不會覺得是在訓(xùn)練，互相比，誰的動作更像大象。6歲以上呢，可以沒有必要引導(dǎo)這么多，但是，還是要通過話術(shù)引導(dǎo)，讓孩子們喜歡鍛煉。