跑步機的功效

練心肺：速度5～9坡度0%～10%如果決定要練習自己的心臟，那么zui好先去咨詢一下運動醫(yī)學專家。根據(jù)他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率后，要維持25～35分鐘，而速度zui好設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動后不要急著下來，zui好把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復工作。

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