重慶維爾健身器材有限公司主營：健身器材,體育用品,桑拿房,運動場地,兒童游樂設施等
??健身房常用的健身器材?籃球架

健身房常用的健身器材

健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節(jié)和減輕體重的小型推動器。它的材質一般為優(yōu)質工程塑料(結構:合成樹脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、

色料)，具有設計簡潔、外形美觀、堅固耐用、使用方便等特點，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時

所需要的場地簡單，所以非常適合居家使用的健身器材。

杠鈴/啞鈴

想增加肌肉塊，杠鈴練習是更重要、最基本的練習。初學者將杠鈴練習放到頭一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以

必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。

健身車

健身車在運動科學領域(domain)叫做 ;功率(指物體在單位時間內(nèi)所做的功的多少)自行車 ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健

身車兩種，可以調整運動時的強度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧

健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進血管的運動，加快新陳代謝(metabolism)，增

強肺部功能，從而改善人體的體質(physique)。

引體向上訓練器

引體向上器一款實用的室內(nèi)(indoor)健身器材，集合單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。

鍛煉器械有氧都不可少這些你做了嗎？籃球架

周圍的朋友都愛上了運動，很多人辦了健身卡，買了一套健身裝備，飲食也開始像模像樣了，但最要命的是卻不知從何入手。在這里，我們想給這些小伙伴一些建議，讓大家都能少走彎路，更好的堅持下去。

1. 安排一個合理可行的計劃，不要一下定太高的目標，循序漸進。

2. 永遠不要只練自己喜歡的肌肉，厚此薄彼。若局部肌肉過于發(fā)達而其對抗肌和訓練動作中的固定肌沒能得到相對應的發(fā)展很容易造成受傷，且會造成體型比例失調。

3.先明確好自己的目標，再堅定好自己的信念。

4. 剛開始的1-2個月內(nèi)不要去試舉更大重量。一般來說，以鍛煉肌肉圍度為目的健身者會使用自己的更大重量的80%左右的重量來訓練，但作為菜鳥來說只要使用更大重量的40%的重量來完成練習就足夠了。更重要的是掌握技術動作，而非舉起更大重量。

5. 因為在開始訓練時我們只用更大重量的40%來訓練，且不需要做到完全力竭，所以肌肉很快就能恢復。大家可以安排隔天一次的全身肌肉訓練，一周三次，每個部 位安排一個動作做三組，以自由重量訓練為主。每次每個部位訓練可以嘗試學習一個新的動作，這樣一來每周每個部位可以學到三個練習動作，第二周里再重復鞏固 這三個動作的技術要求。

昆明健身新手健身應該注意這些,菜鳥們趕快收走吧

明白肌肉增長的原理。肌肉增長就是肌纖維增粗，充血膨脹，反復刺激的結果。明白了這點就會明白，肌肉增長是個緩慢的過程，不能急于求成。這是初學者出現(xiàn)的問題就是以為今天做了幾個動作，明天肌肉就會增長，這是不可能的。肌肉需要長久的反復的刺激。昆明健身 新手健身應該注意這些，菜鳥們趕快收走吧！ 弓步擴胸法。一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多。 同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鐘左右 放松及整理并結束。時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前后，尤其是足三里穴(位于膝關節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。