重慶維爾健身器材有限公司
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四川休閑桌椅-休閑桌椅廠(chǎng)-貴州休閑桌椅
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1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
足底滾輪刮痧技術(shù):按摩椅足底滾輪前后交錯(cuò),配合8個(gè)凸點(diǎn)指壓,按摩范圍遍及足底,配合氣囊擠壓按摩,實(shí)現(xiàn)足底360°全包裹滾輪刮痧按摩,避免代謝廢物及又使末梢循環(huán)進(jìn)一步惡化形成循環(huán),使足部的血液流速增加,增強(qiáng)全身血液循環(huán),加速體內(nèi)代謝廢物通過(guò)等排出體外。應(yīng)用伴隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,很多非常前衛(wèi)的技術(shù)成果開(kāi)始應(yīng)用到按摩椅上,包括app操控,智能語(yǔ)音對(duì)話(huà)、VR技術(shù)等。
運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張,如果坐在地上原地不動(dòng),人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到里來(lái),就會(huì)感到憋悶,有和的老同志,運(yùn)動(dòng)后還要走一走,緩沖10分鐘左右。要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過(guò)1小時(shí)。跑步機(jī):雙手應(yīng)緊握橫杠,防止摔下;擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大,避免肌肉拉傷。組合單杠:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。旋轉(zhuǎn)健腰器:扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制,幅度不宜過(guò)大。手始終不要離開(kāi)手柄,保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下,扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。腰背器:用力適中,動(dòng)作由緩到快。蹺蹺板:兩手應(yīng)緊握扶手,振蕩頻率不應(yīng)過(guò)快、過(guò)大,否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮或尾骨。