動(dòng)感單車是科學(xué)的健身方法嗎 ？

動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的，良好的心肺功能是任何運(yùn)動(dòng)都需要的基礎(chǔ)。

其次，能量消耗大。一節(jié)動(dòng)感單車課一般45-60分鐘，會(huì)消耗至少500大卡以上的熱量。此外，經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而新陳代謝提高會(huì)加快脂肪的分解。再次，騎動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)下肢的主要肌肉群，針對(duì)臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強(qiáng)體的下肢肌肉力量。而且，動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)下肢的主要肌肉群，針對(duì)臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強(qiáng)體的下肢肌肉力量。

所以風(fēng)靡全球的動(dòng)感單車，在本質(zhì)上是在模擬真實(shí)的戶外騎行，是一種非常好的有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。在單車上以坐姿蹬車，或站起來(lái)用立姿蹬車，而有時(shí)又會(huì)撒氣上山、下坡等自然的騎車動(dòng)作?？梢宰屓嗽谟腥さ膭?dòng)力中加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，并且可以消耗大量能量。

騎車主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上比目魚(yú)肌和腓腸肌。前面也說(shuō)過(guò)，騎車對(duì)這些肌群可以起到良好的塑形作用，增強(qiáng)體的下肢肌肉力量（快速騎的時(shí)候很多是爆發(fā)力）但是對(duì)很多女孩子而言，腿部肌肉的增加在一定程度上也就意味著可能會(huì)粗腿，特別是在你下肢脂肪仍然比較多的情況下。