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個性化健身房，課程化或?qū)ｍ椆ぷ魇?

適用于動感單車俱樂部，鐵人三項訓(xùn)練營，普拉提工作室，有色彩或裝修風(fēng)格要求的主題健身房等

鐵人三項就可以選用司特拉的產(chǎn)品，普拉提或單車工作室可以根據(jù)自己的定位選擇不同檔次的產(chǎn)品。課程化的產(chǎn)品可以選擇遂生健身的，他們的私教小件很，而且都是很nice的東西，遂生學(xué)府的培訓(xùn)也是非常專業(yè)和系統(tǒng)的，缺點貴啊，預(yù)算不夠就選擇國內(nèi)性價比高的。另外，個性化的配置，其實每個品牌都或多或少有，比如顏色，屏幕等，但是越是的產(chǎn)品個性化的選擇就會相對少一些，因為制作成本高，售價也就更高了，市場實用性就不強。

如何才能確定自己適合的運動方式

女性到了健身房，究竟怎樣才能把健身房利用到化，如何才能確定自己適合的運動方式，達到的健身效果呢？我們來了解一下目前健身房常見的、并且是受女性青睞的幾種健身操課情況吧（以下運動項目根據(jù)運動強度從小至大排列）：

??瑜伽

??瑜伽是主動采用身體練習(xí)調(diào)動身體潛力的鍛煉方法，它不僅在減肥塑形、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前公認(rèn)的一種具有預(yù)防和治果的體育活動，屬于自然有效的物理方法之一。美國大動醫(yī)學(xué)學(xué)會指出，每周兩次，每次一個小時的瑜伽能夠有效提高女性柔韌性和緩解更年期癥狀。還有多項研究結(jié)果顯示，瑜伽對、、等疾病的康復(fù)具有促進作用。此外，瑜伽降低和壓力的效果顯著，而且在情緒增進上也有正面效果。昆明健身

??注意事項：有既往病史、身體不適、生理期等狀況的人群需與教練及時溝通，以便其安排合適的瑜伽課程內(nèi)容，避免意外和運動損傷。

的發(fā)病原因

??1、急性腰后及長期反復(fù)的。

??2、不及時、處理方法不當(dāng)?shù)摹?/p>

??3、長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性。

??4、慢性與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重。

??第3點和第4點為大多數(shù)者的發(fā)病因素

??主要與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系，屬于慢性，是一種積累性損傷。主要由于腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由于習(xí)慣性姿勢不良，或由于長時間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產(chǎn)生大量乳酸，加之代謝產(chǎn)物得不到及時清除，積聚過多，而引起、粘連。如此反復(fù)，日久即可導(dǎo)致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性腰痛