適合上班族健身的鍛煉器材體育器材

都知道身體是革命的根本，是一切美好生活的前提，鍛煉更是我們維護(hù)提升身體素質(zhì)的必要方法。但是日常工作和瑣事使大部分人無(wú)法經(jīng)常鍛煉，這是，簡(jiǎn)單、小巧便捷的健身器材就是人們，尤其是對(duì)于上班人群的選擇。

一、握力器

功能：主要鍛煉肱橈肌。適用小臂過(guò)于纖細(xì)無(wú)力的女性。

訓(xùn)練方法：取站姿，腳與肩同寬，雙臂前平舉，雙手同時(shí)用力擠壓。每組15次，做3組。

注意事項(xiàng)：用力時(shí)，5個(gè)手指同時(shí)發(fā)力，避免拇指與其他4指分散用力。

機(jī)是一個(gè)綜合器械，它可不是只用來(lái)鍛煉某一塊肌肉的，通過(guò)改變動(dòng)作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以練到。它其實(shí)是在一根杠鈴的基礎(chǔ)上增加了一個(gè)固定的運(yùn)動(dòng)軌道，使得我們?cè)诰毩?xí)時(shí)身體更不容易晃動(dòng)。這樣一方面可以更加專注于肌肉的發(fā)力，另一方面也更為安全。對(duì)于你來(lái)說(shuō)掌握自體重的復(fù)合運(yùn)動(dòng)很容易，比如引體向上，俯臥撐或者雙杠臂屈伸，因?yàn)槟阕泽w重不大，很容易撐起自己的體重。

這個(gè)器械沒(méi)有統(tǒng)一的使用方法，具體根據(jù)你想要練習(xí)的部位而定。最常見(jiàn)的是下面兩種形式：

年輕人需求的快速放松和減壓，老年人是修身舒緩養(yǎng)身，不同年齡層的身體素質(zhì)和訴求皆有不同。所以在款式設(shè)計(jì)和程序設(shè)定上都有所差異。所以在選擇的時(shí)候你先確認(rèn)是買(mǎi)給誰(shuí)。無(wú)非三個(gè)訴求：1）買(mǎi)給父母（60%）2）買(mǎi)來(lái)送禮（20%）3）買(mǎi)給自己（20%），你沒(méi)看錯(cuò)大部分是買(mǎi)給父母，這個(gè)算是中國(guó)人的優(yōu)點(diǎn)吧，孝順。買(mǎi)給父母肯定是講究實(shí)用和性價(jià)比，推薦選擇中端層次按摩椅，滿足主流按摩功能，操作簡(jiǎn)單，力度輕緩注重保健。買(mǎi)給自己的話看你感受和審美，推薦選擇時(shí)尚化的家居型按摩椅，既能按摩又能當(dāng)家具，一舉兩得。如果是買(mǎi)來(lái)送禮只能選擇度高、價(jià)格透明、款式的機(jī)型，具體不列舉，基本是每個(gè)品牌的旗艦款。隨著技術(shù)的進(jìn)步，好的產(chǎn)品會(huì)在軟件上實(shí)現(xiàn)滿足不同年齡級(jí)用戶的差異化需求。這樣，運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí)，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，由于傳動(dòng)滾帶是橡膠的，所以對(duì)腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)和安全。