

重慶維爾健身器材有限公司
主營產(chǎn)品: 其他健身器材用品
健身俱樂部公司-維爾-成都健身俱樂部批發(fā)
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重慶維爾健身器材有限公司
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經(jīng)銷批發(fā)
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重慶市南岸區(qū)
主營產(chǎn)品















這個器械能單獨鍛煉到胸肌,如果無法掌握杠鈴臥推等復(fù)雜動作,可以先從它開始練習(xí),尋找胸肌發(fā)力的感覺;女生也可以用它來為俯臥撐打基礎(chǔ)。
使用方法:
1.調(diào)節(jié)座椅高度,讓兩側(cè)握把的高度與胸部下沿齊平
2.挺胸,雙肩向后夾緊,貼緊靠背,保持這個姿勢推出握把
3.呼氣推出,吸氣還原
高位下拉器械是健身房最熱門的器械之一,經(jīng)常看到有很多人排著隊練。它能模擬引體向上的發(fā)力,鍛煉到整個背部的肌肉。如果你還做不了引體向上,不妨先從它開始。
使用方法:
1.調(diào)整坐姿,讓握把位于頭頂正上方
2.調(diào)節(jié)座椅前擋板高度,讓它牢牢固定住雙腿
3.抓緊握把,挺胸,先用肩部下沉的力量啟動,再向下拉動握把
4.呼氣下拉,吸氣還原
作者:Keep
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來源:知乎
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有氧舞蹈動作不像健美操動作比較操化
有氧舞蹈是1970年前后美國人發(fā)明的,它配合音樂節(jié)奏將舞蹈動作健美操化,根據(jù)動作、音樂的不同特點分:爵士(jazz)、街舞(hip-hop)、龐克(funk)、薩爾薩(salsa)等風(fēng)格。有氧舞蹈動作不像健美操動作比較操化,它的動作形式更為復(fù)雜,變化也多樣迅速,不僅能夠改善心肺功能,而且在促進肢體協(xié)調(diào)性、平衡性等作用上更突顯運動優(yōu)勢。
??注意事項:選擇適合自己的課程,同時不急于求成,要注意自身身體基本素質(zhì)的提高。
新手健身應(yīng)該注意這些,菜鳥們趕快收走吧!
?之后手放胸前,注意和組動作手部位置略不同,如下所示,每只腳做十次。
新手健身應(yīng)該注意這些,菜鳥們趕快收走吧!
??單腳蹲起 手摸地練習(xí)
??這組動作真挺難保持平衡,注意手摸地的時候盡量保持平衡,每組摸地十次。
新手健身應(yīng)該注意這些,菜鳥們趕快收走吧!
??燕式平衡練習(xí)
??咱們不用后踢腿那么高,手腿成一字即可,請堅持至少15秒。
??上述每組平衡練習(xí)看似簡單,做起來也是汗流浹背,能夠保持相對較好平衡感不容易。
