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服裝編輯您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時(shí)鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進(jìn)跑步機(jī)跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應(yīng)該穿著舒適并適合運(yùn)動，建議選用棉質(zhì)透氣的運(yùn)動服裝。另外，運(yùn)動前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運(yùn)動計(jì)劃，建議向醫(yī)生或?qū)I(yè)人員咨詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。

個(gè)性化健身房，課程化或?qū)ｍ?xiàng)工作室

適用于動感單車俱樂部，鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練營，普拉提工作室，有色彩或裝修風(fēng)格要求的主題健身房等

鐵人三項(xiàng)就可以選用司特拉的產(chǎn)品，普拉提或單車工作室可以根據(jù)自己的定位選擇不同檔次的產(chǎn)品。課程化的產(chǎn)品可以選擇遂生健身的，他們的私教小件很，而且都是很nice的東西，遂生學(xué)府的培訓(xùn)也是非常專業(yè)和系統(tǒng)的，缺點(diǎn)貴啊，預(yù)算不夠就選擇國內(nèi)性價(jià)比高的。另外，個(gè)性化的配置，其實(shí)每個(gè)品牌都或多或少有，比如顏色，屏幕等，但是越是的產(chǎn)品個(gè)性化的選擇就會相對少一些，因?yàn)橹谱鞒杀靖?，售價(jià)也就更高了，市場實(shí)用性就不強(qiáng)。

運(yùn)動之后要做些整理活動。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到里來，就會感到憋悶，有和的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。要掌握好運(yùn)動時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。腰背器：用力適中，動作由緩到快。蹺蹺板：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過快、過大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮或尾骨。