北京奧力來健身有限公司主營：健身器材
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插片力量鍛煉有什么好處？

能夠幫助降低受傷的風(fēng)險。

增加肌肉的力量可以幫助降低跌倒和其他傷害的風(fēng)險。增加骨骼和肌肉的強(qiáng)度，可以幫助減少跌倒的嚴(yán)重程度。

訓(xùn)練強(qiáng)度的提高也將使人體更能抵抗傷害，同時有助于身心健康。

力量訓(xùn)練看似比較難，但是其實也是有規(guī)律可循，掌握了正確的力量訓(xùn)練方式，即便是低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，同樣可以給人體帶來諸多好處。

用插片力量器械鍛煉有什么好處？

能夠幫助維護(hù)肌肉組織

在人體大約30歲左右的時候，體內(nèi)素會急劇下降，因此每10年，人體可能會丟失大約8%~10%左右的肌肉組織。

而肌肉是新陳代謝的基礎(chǔ)，如果就減少了8%~10%左右，那么新陳代謝也會隨意減少8%~10%。

如果每個周能夠進(jìn)行兩次的力量訓(xùn)練，那么每年肌肉減少的速率會更改為1%~2%。

這就意味著如果你每個周能夠進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，那么在80歲的時候，你可能將比30歲時候的人的肌肉流失減少5%~10%。

插片力量的作用

能夠幫助改善骨骼健康：
力量訓(xùn)練可以有效增加骨骼密度，同時增強(qiáng)肌腱和韌帶的健康。
骨骼發(fā)育強(qiáng)壯可以幫助降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，同時降低骨傷的風(fēng)險。

所以，在運(yùn)動的過程當(dāng)中，適當(dāng)?shù)膽?yīng)該增加力量訓(xùn)練，不應(yīng)該主要集中在有氧訓(xùn)練。只需要每個周進(jìn)行2~3次的力量訓(xùn)練，便可以給你身體帶來各種好處。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對同行業(yè)的朋友有所幫助。