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可別小看這臺劃船機所帶來的訓(xùn)練效益！不管是拿來熱身、當(dāng)作有氧運動，或是規(guī)劃成間歇訓(xùn)練，劃船機都能讓你多個愿望一次滿足。劃船器動作技巧：

首先，劃船得靠你的雙腳，運用瞬間爆發(fā)力作推蹬，以利下半身的帶動，并配合上半身穩(wěn)定、背夾，最后再用雙手順勢拉桿；待雙手回到身體前面，雙腳才會再推回原本位置。

相信體驗過劃船器的都了解，這臺器材屬于全身運動，而坐姿劃船屬于孤立肌肉運動。劃船機可以做上十幾分鐘，而坐姿劃船做上幾分鐘，后背就酸爽的不行了。

健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。中文名健身器材外文名Fitness Equipment作    用鍛煉身體等種    類健美車、健步機等目錄1 發(fā)展歷史2 主要種類3 跑步機4 智能跑步機5 運動機6 運轉(zhuǎn)機7 動感單車8 健身車9 選購知識10 注意事項發(fā)展歷史編輯中國健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產(chǎn)商帶來濃厚商機。

其實健身器械只是健身房的一個硬件，對于用戶來說，健身的效果和健身房的服務(wù)才是他們選擇這家健身房的重要理由。器械只需符合你的定位標(biāo)準(zhǔn)就足夠了，根據(jù)自身情況定位，沒必要攀比。打造個性化有辨識度的健身房，做好專項性或個性化的服務(wù)，一定會有符合健身房層次的健身者前來光顧。

跑步機，如果你擔(dān)心自己所在城市的霧霾，可以考慮買一部。

跑步機還有個優(yōu)點是抗氣候，下雨天也可以跑。

當(dāng)然，買了跑步機十有都后悔，因為跑步機跟腳踏實地的感覺有很大差異，跑步還是出門沐浴著大自然的感覺才好。并且它太笨重了，一般都是接近100kg的大鐵塊。