軟式跨欄架的訓(xùn)練方法：

跨欄是短跑類項目，也就是說是爆發(fā)類的項目，因此高爆發(fā)力，以及跳躍能力就顯得尤為重要了。訓(xùn)練短跑爆發(fā)力比較簡單，每天早晨傍晚做5組每組3分鐘的高抬腿運動，以及深蹲。這樣可以提高你的爆發(fā)力和腿部肌肉，利于在跨欄中提高速度的跨欄速度。

跨欄是短跑類運動，所以訓(xùn)練者必須保持著強壯的身體，或者粗壯的大腿。想要保持，那就得多運動。以保持身體的強壯，才能進行訓(xùn)練。

我們公司是專業(yè)生產(chǎn)軟式跨欄架、標志桶以及足球訓(xùn)練器材等產(chǎn)品的公司，在此想為大家介紹一下跨欄的規(guī)則：

比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。奧運會比賽項目分男子110米跨欄跑、400米跨欄跑(1896年列入)；女子100米跨欄跑(1932年列入，當(dāng)時為80米跨欄跑，1972年改為100米跨欄跑)、400米跨欄跑(1984年列入)。男子110米跨欄跑的欄高為106厘米，400米跨欄跑的欄高為91.4厘米；女子100米跨欄跑的欄高為84厘米，400米跨欄跑的欄高為76.2厘米。

軟式跨欄架由底板、橫板和側(cè)板構(gòu)成，軟式跨欄架有可拆分的特點，拆卸組裝方便，能很好地解決當(dāng)前學(xué)校體育場地緊張的問題。能充分發(fā)揮教師和學(xué)生的想象力，讓學(xué)生和老師有不斷的創(chuàng)新的想法去組裝新的玩法。軟式跨欄架的橫板高度可以任意調(diào)節(jié)，能夠適應(yīng)不同年齡段及水平段學(xué)生的運動需要。所以我們的軟式跨欄架給學(xué)生帶來很大的方便，幫助孩子進行跨欄教學(xué)。