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鍛煉器械有氧都不可少這些你做了嗎？足浴桶

周圍的朋友都愛上了運動，很多人辦了健身卡，買了一套健身裝備，飲食也開始像模像樣了，但最要命的是卻不知從何入手。在這里，我們想給這些小伙伴一些建議，讓大家都能少走彎路，更好的堅持下去。

1. 安排一個合理可行的計劃，不要一下定太高的目標，循序漸進。

2. 永遠不要只練自己喜歡的肌肉，厚此薄彼。若局部肌肉過于發(fā)達而其對抗肌和訓(xùn)練動作中的固定肌沒能得到相對應(yīng)的發(fā)展很容易造成受傷，且會造成體型比例失調(diào)。

3.先明確好自己的目標，再堅定好自己的信念。

4. 剛開始的1-2個月內(nèi)不要去試舉更大重量。一般來說，以鍛煉肌肉圍度為目的健身者會使用自己的更大重量的80%左右的重量來訓(xùn)練，但作為菜鳥來說只要使用更大重量的40%的重量來完成練習(xí)就足夠了。更重要的是掌握技術(shù)動作，而非舉起更大重量。

5. 因為在開始訓(xùn)練時我們只用更大重量的40%來訓(xùn)練，且不需要做到完全力竭，所以肌肉很快就能恢復(fù)。大家可以安排隔天一次的全身肌肉訓(xùn)練，一周三次，每個部 位安排一個動作做三組，以自由重量訓(xùn)練為主。每次每個部位訓(xùn)練可以嘗試學(xué)習(xí)一個新的動作，這樣一來每周每個部位可以學(xué)到三個練習(xí)動作，第二周里再重復(fù)鞏固 這三個動作的技術(shù)要求。

對臥式健身車的這種吐槽主要是大家對臥式健身車的認識不到位導(dǎo)致的。我們知道健身車是根據(jù)騎行這項運動設(shè)計的室內(nèi)健身器材，騎行大家都知道，通常我們的戶外騎行運動就是騎自行車。主要就是通過雙腿反復(fù)蹬的動作來消耗熱量，鍛煉身體。

臥式健身車的設(shè)計并沒有違反這樣的一種運動模式，只是給座椅加了靠，這樣的設(shè)計主要是考慮了一些特殊的使用人群。

是否具有折疊和輔助移動裝置，畢竟一臺跑步機其占地面積一般都在1700*750mm左右，如果具備折疊和移動功能，在平時不用時可以節(jié)省空間，方便家居生活。故障現(xiàn)象編輯（1）跑步機自動停止（2）電動跑步機不能加速（3）跑步機的跑帶出現(xiàn)打滑的現(xiàn)象（4）運動時有雜音（5）為什么跑步機不能啟動？（6）跑步機的跑帶出現(xiàn)偏帶的現(xiàn)象