北京奧力來健身有限公司主營：健身器材
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自由力量的好處

1.燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。

一旦肌肉數(shù)量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數(shù)量就越多，相應也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率。

2.改善情緒更好地應對壓力

力量練習能促進釋放啡肽（人體產生的生物化學合成物，具有放松神經等作用，可產生興奮感和舒適感），讓人感覺良好的作用。

3.保護心臟健康

由于力量練習對心臟健康帶來的有益效果，美國心臟協(xié)會將之推薦為保護心臟的必選方式。

自由力量——你對自由力量了解多少？

力量運動包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等等。

力量運動特點

力量運動是以鍛煉肌肉為主要目的的運動。

和有氧運動相比，力量運動持續(xù)時間短，身體負荷大，更能促進肌肉的增長，使人變得更加健美和強壯有力。

力量運動溯源

在運動世界里，力量運動堪稱是龐大的家族。它的歷史也是比較悠久的。從遠古開始，人類對力量的追求從未停止過。在早期人類的生活中，力量和奔跑、跳躍一樣，是一項賴以生存的素質。

自由力量，力量需要注意事項

高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉?！岸嘟M數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。

念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。