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健身要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行不同的鍛煉籃球場

肉型身材

你是天生適合鍛煉的人，每個(gè)人都把你的好身材歸于基因不錯(cuò)，而你自身也熱愛運(yùn)動(dòng)，對于你來說，增肌減都相當(dāng)容易，前提是只要下定決心。但如果你不注意自己的飲食，那么長脂肪的速度那也如火箭般的速度，對于你來說鍛煉和飲食相結(jié)合，是你保持好身材的所有要素。

對于熱愛鍛煉的你來說，練到興奮處就像“野獸”一般，但是如果你真要訓(xùn)練獨(dú)立的肌肉群，又很容易練過量，需要四五天時(shí)間才能恢復(fù)。

這種基因因素見到收益簡單且快速，但如果你已經(jīng)練了一身肌肉，你將會(huì)需要很長很長時(shí)間來保住那身肌肉，也就是平臺(tái)期，但這并不完全是壞事，這個(gè)時(shí)候你看起來很健美，對于本身熱愛鍛煉的你，可能一直在探索什么才能讓你取得進(jìn)步，或者是僅僅在訓(xùn)練中得到簡單的快樂。

感應(yīng)式面板和娛樂運(yùn)動(dòng)一體化系統(tǒng)

感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂系統(tǒng)，使鍛煉者更加愉悅地運(yùn)動(dòng)同時(shí)也節(jié)省了時(shí)間；

直接可以選擇26個(gè)程序：只有6個(gè)鍵就可以控制26個(gè)程序，包括六個(gè)體能測試程序。使用過程中操作者可以任意轉(zhuǎn)換至其他程序。

按鍵控制

該按鍵為人提供快速的按鍵反應(yīng)以及提示按鍵聲，無論是初學(xué)者還是專家都很容易使用這種傳統(tǒng)式按鍵，即使使用者在使用娛樂系統(tǒng)，也不妨礙跑步機(jī)信息的輸入。

將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。熱身準(zhǔn)備編輯不管您以怎樣的速度行走，最1好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。