重慶維爾健身器材有限公司
主營(yíng)產(chǎn)品: 其他健身器材用品
四川健身俱樂部-貴州健身俱樂部廠-維爾
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健身房常用的健身器材
健腹輪
健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動(dòng)器。它的材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料(結(jié)構(gòu):合成樹脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、
色料),具有設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔、外形美觀、堅(jiān)固耐用、使用方便等特點(diǎn),用于鍛煉腹部,腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉,由于鍛煉時(shí)
所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單,所以非常適合居家使用的健身器材。
杠鈴/啞鈴
想增加肌肉塊,杠鈴練習(xí)是更重要、最基本的練習(xí)。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到頭一步,因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小,所以
必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個(gè)胸部肌肉。
健身車
健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域(domain)叫做 ;功率(指物體在單位時(shí)間內(nèi)所做的功的多少)自行車 ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健
身車兩種,可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(strength)(功率),起到健身的效果,所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧
健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長(zhǎng)時(shí)間,適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血管的運(yùn)動(dòng),加快新陳代謝(metabolism),增
強(qiáng)肺部功能,從而改善人體的體質(zhì)(physique)。
引體向上訓(xùn)練器
引體向上器一款實(shí)用的室內(nèi)(indoor)健身器材,集合單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。
鍛煉器械有氧都不可少這些你做了嗎?健身俱樂部
周圍的朋友都愛上了運(yùn)動(dòng),很多人辦了健身卡,買了一套健身裝備,飲食也開始像模像樣了,但最要命的是卻不知從何入手。在這里,我們想給這些小伙伴一些建議,讓大家都能少走彎路,更好的堅(jiān)持下去。
1. 安排一個(gè)合理可行的計(jì)劃,不要一下定太高的目標(biāo),循序漸進(jìn)。
2. 永遠(yuǎn)不要只練自己喜歡的肌肉,厚此薄彼。若局部肌肉過于發(fā)達(dá)而其對(duì)抗肌和訓(xùn)練動(dòng)作中的固定肌沒能得到相對(duì)應(yīng)的發(fā)展很容易造成受傷,且會(huì)造成體型比例失調(diào)。
3.先明確好自己的目標(biāo),再堅(jiān)定好自己的信念。
4. 剛開始的1-2個(gè)月內(nèi)不要去試舉更大重量。一般來說,以鍛煉肌肉圍度為目的健身者會(huì)使用自己的更大重量的80%左右的重量來訓(xùn)練,但作為菜鳥來說只要使用更大重量的40%的重量來完成練習(xí)就足夠了。更重要的是掌握技術(shù)動(dòng)作,而非舉起更大重量。
5. 因?yàn)樵陂_始訓(xùn)練時(shí)我們只用更大重量的40%來訓(xùn)練,且不需要做到完全力竭,所以肌肉很快就能恢復(fù)。大家可以安排隔天一次的全身肌肉訓(xùn)練,一周三次,每個(gè)部 位安排一個(gè)動(dòng)作做三組,以自由重量訓(xùn)練為主。每次每個(gè)部位訓(xùn)練可以嘗試學(xué)習(xí)一個(gè)新的動(dòng)作,這樣一來每周每個(gè)部位可以學(xué)到三個(gè)練習(xí)動(dòng)作,第二周里再重復(fù)鞏固 這三個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要求。
要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后,要注意放松和整理活動(dòng),以助于疲勞的恢復(fù)。剛開始鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)的幅度不宜過大,運(yùn)動(dòng)速度不宜過快。兒童使用室外健身路徑需要在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。室外健身路徑器材在社會(huì)生活中不斷得到普及,早已遍布公園、學(xué)校、廣場(chǎng)、小區(qū),這與人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求是不可分割的。然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個(gè)人,那么應(yīng)對(duì)不同場(chǎng)地的需求,如何選擇合適的戶外健身器材呢?我們可以科學(xué)的根據(jù)年齡、身體狀況、生活行為來做一個(gè)籠統(tǒng)的劃分。女性:更適合選擇靈巧的健身方式。如太空漫步機(jī)、健身車、三位扭腰器等室外健身路徑。上班族:長(zhǎng)期工作易疲勞,可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來醒腦提神,釋放生活壓力。適合選用休閑型健身器材。如橢圓機(jī)、肋木架、平步機(jī)、雙杠、單杠、天梯等。青少年:處于成長(zhǎng)階段,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大,為了增強(qiáng)肌肉的同時(shí),要注重科學(xué)性性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓(xùn)練器材,如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓(xùn)練器等。