重慶維爾健身器材有限公司
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體育用品一詞和體育一詞的出現(xiàn)是緊密相連的。體育,其英文本是physical education,指的是以身體活動(dòng)為手段的教育,直譯為身體的教育,簡稱為體育。我國體育歷史悠久,但“體育”卻是一個(gè)外來詞。它早見于20世紀(jì)初的清末。1902年左右,一些在日本留學(xué)的學(xué)生從日本傳來了“體育”這一術(shù)語。隨著西方文化不斷涌入我國,學(xué)校體育的內(nèi)容也從單一的體操向多元化發(fā)展,課堂上出現(xiàn)了籃球、田徑、足球、網(wǎng)球、棒球等。
健身單車設(shè)計(jì)適合有氧訓(xùn)練
據(jù)專業(yè)教練的介紹,這種專業(yè)健身單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練,一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境,騎車時(shí)增加腿部力量,達(dá)到鍛煉腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達(dá)到減肥效果,是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行spining運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要控制呼吸節(jié)奏,以便緩解騎車時(shí)帶來的疲勞。健身器材
自行車運(yùn)動(dòng)員如何防治束磨擦綜合癥?
對于自行車運(yùn)動(dòng)員:
??主要原因?yàn)槌掷m(xù)高頻率的踏動(dòng)和高位時(shí)的膝內(nèi)翻增加了磨擦造成。還有,自行車的搭配不適當(dāng)如座位太高、車架角度不正確、腳踏放于太里面或旋內(nèi)等,也會(huì)增加髂脛束的壓力。
??髂脛束磨擦綜合癥的傷痛
??典型的癥狀是活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)外側(cè)突出處的局部疼痛,位置明確,休息后緩解。部分運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閲?yán)重可以表現(xiàn)為膝外側(cè)廣泛的疼痛,甚至?xí)霈F(xiàn)于休息時(shí)
??1、股骨外上踝或其周圍的疼痛,以刺痛為主。
??2、跑步時(shí)疼痛加劇,尤其在下坡時(shí)。因?yàn)橄缕聲r(shí)股四頭肌(前方大腿肌肉)處于離心收縮狀態(tài),增加了肌肉負(fù)擔(dān),膝關(guān)節(jié)附近的筋膜所受的張力也增加
??3、膝關(guān)節(jié)屈曲20-30度或伸直時(shí)疼痛明顯。
??4、髖關(guān)節(jié)外展時(shí)力量降低。
??5、癥嚴(yán)重時(shí),疼痛甚至?xí)链笸燃靶⊥鹊耐鈧?cè)和發(fā)生彈響。
??如何防治髂脛束磨擦綜合癥?
??1、在任何體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行充足的熱身和整理活動(dòng)。
??2、休息 – 避免引致疼痛的刺激,如下坡跑。
??3、如出現(xiàn)腫脹,可予R.I.C.E.處理(休息、冰敷、包扎加壓及抬高患肢)。
??4、髂脛束伸展運(yùn)動(dòng)可以非常有效的防止疼痛。
??5、自我按磨對緩解髂脛束過分緊張也有很大幫助。
??6、看專業(yè)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)生。