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橢圓機是專門為不能在跑步機上跑步的人群所設計的，就是你在上面走路或跑步每一次的路線都是橢圓形的。你在上面運動時，感覺像走又像跑，但是腳掌卻不離開踏板，這樣你即享受了步行的快樂也享受了跑步的樂趣，而且對膝關節(jié)的壓力也減少到更小。

樓梯機是你雙腳不離開踏板，由踏板跟隨你的腳移動，并且對健者身是沒有關節(jié)沖擊。其實這并不是它更大的有點，更大的優(yōu)點是它主要使用臀部和腿部的肌肉來進行有氧運動，如果你在樓梯機上鍛煉二十分鐘后下來，你會感覺臀部和大腿有微微的酸脹感。

長期使用樓梯機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的的肌肉耐力，就是讓你消耗身體的脂肪讓你可以更加苗條。這就是為什么很多女性喜歡用樓梯機進行有氧鍛煉的原因。

立式健身車和臥式健身車的區(qū)別？動感單車

而對于傾向于網上選購的朋友，通過這篇文章也可以對立式健身車和臥式健身車的區(qū)別有一個大概的了解。

立式健身車和臥式健身車在運動形態(tài)上并沒有太大的差別，就是手握把手，腳部蹬動，做圓周運動。要說區(qū)別就是設計上的不同，不同的設計帶來的區(qū)別在于兩點：

1、臥式健身車的靠背設計。經常騎行的人知道，長時間直立騎行，背部、肩部及手臂都會感到酸痛，造成疲勞感，對于正常人來講看似無關緊要，但是如果騎行人群是中老年人或是身體不適的人群來講，身體會吃不消?？勘车脑O計就是為了給騎行者背部及腰部提供一個很好的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特別適用于中老年人或是康復期的人群。

臀部伸展的地方會緊緊的

1. 兩腳打開與肩同寬，慢慢向后彎起右腳。

2. 左手抓住右腳腳踝，臀部往前推，加強大腿伸展。 停留5～10秒，還原換邊重復3次。

大腿后側伸展

1. 兩腳打開與肩同寬，左腳往前跨一步。

2. 腳尖朝上，臀部向后，感覺大腿后面緊緊的。 停留5～10秒，換邊重復3次。

臀部伸展

1. 兩腳打開與肩同寬，右腳蹺到左膝上方(就像蹺二郎腿一樣，很丑沒錯!但想有可得靠它)。

2. 臀部向下坐，身體微微前傾。

3. 伸展的地方會緊緊的。 停留5～10秒，換邊重復3次。